Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Брюква

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +132.6%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +90.6%
Содержит больше Марганец +101.5%
Содержит больше Селен +85.7%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Калий +16.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Содержит больше Кальций +132.6%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +90.6%
Содержит больше Марганец +101.5%
Содержит больше Селен +85.7%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Калий +16.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +81800%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +12.8%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B9, общий +371.4%
Содержит больше Витамин K +28166.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.09
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +81800%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +12.8%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B9, общий +371.4%
Содержит больше Витамин K +28166.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.09
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +350%
Содержит больше Другое +11.3%
Содержит больше Углеводы +126.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.08
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Жиры +350%
Содержит больше Другое +11.3%
Содержит больше Углеводы +126.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.08
Одинаковое количество вещества Вода - 89.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Брюква Мнение
1.31g 6.32g Брюква
Белки 1.14g 1.08g Китайский брокколи
Жиры 0.72g 0.16g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 8.62g Брюква
Калорийность 22kcal 37kcal Брюква
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g Брюква
Сахар 0.84g 4.46g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 2.3g Китайский брокколи
Кальций 100mg 43mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.44mg Китайский брокколи
Магний 18mg 20mg Брюква
Фосфор 41mg 53mg Брюква
Калий 261mg 305mg Брюква
Натрий 7mg 12mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.24mg Китайский брокколи
Медь 0.061mg 0.032mg Китайский брокколи
Марганец 0.264mg 0.131mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.7µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 2IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 0µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.3mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 25mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.09mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.04mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.7mg Брюква
Витамин B5 0.159mg 0.16mg Брюква
Витамин B6 0.07mg 0.1mg Брюква
Витамин B9, общий 99µg 21µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 0.3µg Китайский брокколи
Насыщенные жиры 0.11g 0.027g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.025g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.088g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.