Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +138.1%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +68.3%
Содержит больше Калий +49%
Содержит больше Медь +14.8%
Содержит больше Марганец +27.7%
Содержит больше Селен +23.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит больше Кальций +138.1%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +68.3%
Содержит больше Калий +49%
Содержит больше Медь +14.8%
Содержит больше Марганец +27.7%
Содержит больше Селен +23.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +117.2%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +62.3%
Содержит больше Витамин E +83.3%
Содержит больше Витамин C +201.4%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +70.5%
Содержит больше Витамин B5 +94.3%
Содержит больше Витамин B6 +212.9%
Содержит больше Витамин K +108.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +117.2%
Содержит больше Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +62.3%
Содержит больше Витамин E +83.3%
Содержит больше Витамин C +201.4%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +70.5%
Содержит больше Витамин B5 +94.3%
Содержит больше Витамин B6 +212.9%
Содержит больше Витамин K +108.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Белки +196.5%
Содержит больше Углеводы +134.9%
Содержит больше Другое +73.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 86
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Белки +196.5%
Содержит больше Углеводы +134.9%
Содержит больше Другое +73.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +117.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46263.6%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +117.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46263.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Брюссельская капуста Мнение
1.31g 5.15g Брюссельская капуста
Белки 1.14g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.72g 0.3g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 22kcal 43kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 0.84g 2.2g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 100mg 42mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 18mg 23mg Брюссельская капуста
Фосфор 41mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 261mg 389mg Брюссельская капуста
Натрий 7mg 25mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.42mg Брюссельская капуста
Медь 0.061mg 0.07mg Брюссельская капуста
Марганец 0.264mg 0.337mg Брюссельская капуста
Селен 1.3µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 1638IU 754IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 38µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 28.2mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.095mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.146mg 0.09mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.159mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.07mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 99µg 61µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 177µg Брюссельская капуста
Триптофан 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.11g 0.062g Брюссельская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.023g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.