Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Вурак

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +525%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Селен +85.7%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Калий +24.5%
Содержит больше Медь +23%
Содержит больше Марганец +24.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +525%
Содержит меньше Натрий -91%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Селен +85.7%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Калий +24.5%
Содержит больше Медь +23%
Содержит больше Марганец +24.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4863.6%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +475.5%
Содержит больше Витамин B1 +206.5%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3 +30.8%
Содержит больше Витамин K +42300%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +4863.6%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +475.5%
Содержит больше Витамин B1 +206.5%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3 +30.8%
Содержит больше Витамин K +42300%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +323.5%
Содержит больше Белки +41.2%
Содержит больше Углеводы +150.9%
Содержит больше Другое +36.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Жиры +323.5%
Содержит больше Белки +41.2%
Содержит больше Углеводы +150.9%
Содержит больше Другое +36.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Вурак Мнение
1.31g 6.76g Вурак
Белки 1.14g 1.61g Вурак
Жиры 0.72g 0.17g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 9.56g Вурак
Калорийность 22kcal 43kcal Вурак
Сахар 0.84g 6.76g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 2.8g Вурак
Кальций 100mg 16mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.8mg Вурак
Магний 18mg 23mg Вурак
Фосфор 41mg 40mg Китайский брокколи
Калий 261mg 325mg Вурак
Натрий 7mg 78mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.35mg Китайский брокколи
Медь 0.061mg 0.075mg Вурак
Марганец 0.264mg 0.329mg Вурак
Селен 1.3µg 0.7µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 33IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 2µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.04mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 4.9mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.031mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.04mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.334mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.159mg 0.155mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.07mg 0.067mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 99µg 109µg Вурак
Витамин K 84.8µg 0.2µg Китайский брокколи
Триптофан 0.019mg Вурак
Треонин 0.047mg Вурак
Изолейцин 0.048mg Вурак
Лейцин 0.068mg Вурак
Лизин 0.058mg Вурак
Метионин 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg Вурак
Валин 0.056mg Вурак
Гистидин 0.021mg Вурак
Насыщенные жиры 0.11g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.032g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.06g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.