Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +38.9%
Содержит больше Фосфор +10.8%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Марганец +65%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +164.3%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Медь +36.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 276
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +38.9%
Содержит больше Фосфор +10.8%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Марганец +65%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +164.3%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Медь +36.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 276
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +64.3%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин B6 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +54.7%
Содержит больше Витамин E +14.6%
Содержит больше Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин K +144.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +64.3%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин B6 +14.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +54.7%
Содержит больше Витамин E +14.6%
Содержит больше Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин K +144.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +278.9%
Содержит больше Белки +60.5%
Содержит больше Углеводы +92.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Жиры +278.9%
Содержит больше Белки +60.5%
Содержит больше Углеводы +92.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.9%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +345.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Зеленый лук Мнение
1.31g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.14g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.72g 0.19g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 22kcal 32kcal Зеленый лук
Сахар 0.84g 2.33g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 2.6g Зеленый лук
Кальций 100mg 72mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 18mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 41mg 37mg Китайский брокколи
Калий 261mg 276mg Зеленый лук
Натрий 7mg 16mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.39mg
Медь 0.061mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.264mg 0.16mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.6µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 997IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 50µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 28.2mg 18.8mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.055mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.08mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.159mg 0.075mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.07mg 0.061mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 99µg 64µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.11g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.027g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.074g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.