Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +105%
Содержит больше Калий +53.5%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +105.3%
Содержит больше Марганец +74.8%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +162.5%
Содержит больше Медь +57.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +105%
Содержит больше Калий +53.5%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +105.3%
Содержит больше Марганец +74.8%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +162.5%
Содержит больше Медь +57.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +9000%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +91.8%
Содержит больше Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2 +563.6%
Содержит больше Витамин B3 +205.6%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин B9, общий +312.5%
Содержит больше Витамин K +552.3%
Содержит больше Витамин B6 +85.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Содержит больше Витамин A +9000%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +91.8%
Содержит больше Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2 +563.6%
Содержит больше Витамин B3 +205.6%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин B9, общий +312.5%
Содержит больше Витамин K +552.3%
Содержит больше Витамин B6 +85.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Жиры +414.3%
Содержит больше Углеводы +12.3%
Содержит больше Другое +172.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.52
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше Белки +25.3%
Содержит больше Жиры +414.3%
Содержит больше Углеводы +12.3%
Содержит больше Другое +172.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +284.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +392.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.1%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.067 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +284.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +392.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Квашеная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Квашеная капуста Мнение
1.31g 1.38g Квашеная капуста
Белки 1.14g 0.91g Китайский брокколи
Жиры 0.72g 0.14g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 4.28g Квашеная капуста
Калорийность 22kcal 19kcal Китайский брокколи
Фруктоза 0.04g Квашеная капуста
Сахар 0.84g 1.78g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 2.9g Квашеная капуста
Кальций 100mg 30mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 1.47mg Квашеная капуста
Магний 18mg 13mg Китайский брокколи
Фосфор 41mg 20mg Китайский брокколи
Калий 261mg 170mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 661mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.19mg Китайский брокколи
Медь 0.061mg 0.096mg Квашеная капуста
Марганец 0.264mg 0.151mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.6µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 18IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 1µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.14mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 14.7mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.021mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.022mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.143mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.159mg 0.093mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.07mg 0.13mg Квашеная капуста
Витамин B9, общий 99µg 24µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 13µg Китайский брокколи
Триптофан 0.008mg Квашеная капуста
Треонин 0.025mg Квашеная капуста
Изолейцин 0.021mg Квашеная капуста
Лейцин 0.029mg Квашеная капуста
Лизин 0.031mg Квашеная капуста
Метионин 0.009mg Квашеная капуста
Фенилаланин 0.023mg Квашеная капуста
Валин 0.03mg Квашеная капуста
Гистидин 0.016mg Квашеная капуста
Насыщенные жиры 0.11g 0.034g Квашеная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.013g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.067g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Квашеная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
13%
Квашеная капуста
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
24%
Квашеная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.94g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 654mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.