Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +170.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +46.3%
Содержит больше Калий +28%
Содержит больше Медь +44.3%
Содержит больше Марганец +10.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Кальций +170.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +46.3%
Содержит больше Калий +28%
Содержит больше Медь +44.3%
Содержит больше Марганец +10.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +40850%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +252.5%
Содержит больше Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B2 +630%
Содержит больше Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +191.2%
Содержит больше Витамин K +10500%
Содержит больше Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин B6 +392.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +40850%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +252.5%
Содержит больше Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B2 +630%
Содержит больше Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +191.2%
Содержит больше Витамин K +10500%
Содержит больше Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин B6 +392.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Вода +17.2%
Содержит больше Белки +119.3%
Содержит больше Углеводы +340.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Вода +17.2%
Содержит больше Белки +119.3%
Содержит больше Углеводы +340.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +746.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +746.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Лук-шалот
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Лук-шалот Мнение
1.31g 13.6g Лук-шалот
Белки 1.14g 2.5g Лук-шалот
Жиры 0.72g 0.1g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 22kcal 72kcal Лук-шалот
Сахар 0.84g 7.87g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 3.2g Лук-шалот
Кальций 100mg 37mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 1.2mg Лук-шалот
Магний 18mg 21mg Лук-шалот
Фосфор 41mg 60mg Лук-шалот
Калий 261mg 334mg Лук-шалот
Натрий 7mg 12mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.4mg Лук-шалот
Медь 0.061mg 0.088mg Лук-шалот
Марганец 0.264mg 0.292mg Лук-шалот
Селен 1.3µg 1.2µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 4IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 0µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.04mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 8mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.06mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.02mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.2mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.159mg 0.29mg Лук-шалот
Витамин B6 0.07mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 99µg 34µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 0.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.11mg Лук-шалот
Гистидин 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.11g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.014g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.039g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.