Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Морские водоросли

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Морские водоросли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +193.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Марганец +32%
Содержит больше Селен +85.7%
Содержит больше Кальций +68%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +572.2%
Содержит больше Цинк +215.4%
Содержит больше Медь +113.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Содержит больше Калий +193.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Марганец +32%
Содержит больше Селен +85.7%
Содержит больше Кальций +68%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +572.2%
Содержит больше Цинк +215.4%
Содержит больше Медь +113.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1312.1%
Содержит больше Витамин C +840%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B6 +3400%
Содержит больше Витамин K +28.5%
Содержит больше Витамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.15
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.47
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Содержит больше Витамин A +1312.1%
Содержит больше Витамин C +840%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B6 +3400%
Содержит больше Витамин K +28.5%
Содержит больше Витамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.15
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +14.7%
Содержит больше Белки +47.4%
Содержит больше Углеводы +151.2%
Содержит больше Другое +736.7%
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше Жиры +28.6%
Содержит больше Вода +14.7%
Содержит больше Белки +47.4%
Содержит больше Углеводы +151.2%
Содержит больше Другое +736.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Морские водоросли
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Морские водоросли Мнение
1.31g 8.27g Морские водоросли
Белки 1.14g 1.68g Морские водоросли
Жиры 0.72g 0.56g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 9.57g Морские водоросли
Калорийность 22kcal 43kcal Морские водоросли
Сахар 0.84g 0.6g Морские водоросли
Клетчатка 2.5g 1.3g Китайский брокколи
Кальций 100mg 168mg Морские водоросли
Железо 0.56mg 2.85mg Морские водоросли
Магний 18mg 121mg Морские водоросли
Фосфор 41mg 42mg Морские водоросли
Калий 261mg 89mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 233mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 1.23mg Морские водоросли
Медь 0.061mg 0.13mg Морские водоросли
Марганец 0.264mg 0.2mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.7µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 116IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 6µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.87mg Морские водоросли
Витамин C 28.2mg 3mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.05mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.15mg Морские водоросли
Витамин B3 0.437mg 0.47mg Морские водоросли
Витамин B5 0.159mg 0.642mg Морские водоросли
Витамин B6 0.07mg 0.002mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 99µg 180µg Морские водоросли
Витамин K 84.8µg 66µg Китайский брокколи
Триптофан 0.048mg Морские водоросли
Треонин 0.055mg Морские водоросли
Изолейцин 0.076mg Морские водоросли
Лейцин 0.083mg Морские водоросли
Лизин 0.082mg Морские водоросли
Метионин 0.025mg Морские водоросли
Фенилаланин 0.043mg Морские водоросли
Валин 0.072mg Морские водоросли
Гистидин 0.024mg Морские водоросли
Насыщенные жиры 0.11g 0.247g Китайский брокколи
0g 0.004g Морские водоросли
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.098g Морские водоросли
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.047g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Морские водоросли
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
36%
Морские водоросли
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
41%
Морские водоросли

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли
Гликемический индекс продукта Морские водоросли ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли
Продукт Морские водоросли более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 226mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.137g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Морские водоросли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.