Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Пастернак

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Пастернак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +177.8%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Магний +61.1%
Содержит больше Фосфор +73.2%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит больше Цинк +51.3%
Содержит больше Медь +96.7%
Содержит больше Марганец +112.1%
Содержит больше Селен +38.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.59
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Содержит больше Кальций +177.8%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Магний +61.1%
Содержит больше Фосфор +73.2%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит больше Цинк +51.3%
Содержит больше Медь +96.7%
Содержит больше Марганец +112.1%
Содержит больше Селен +38.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.59

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.8%
Содержит больше Витамин K +276.9%
Содержит больше Витамин E +210.4%
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B5 +277.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.09
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.8%
Содержит больше Витамин K +276.9%
Содержит больше Витамин E +210.4%
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B5 +277.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Вода +17.6%
Содержит больше Углеводы +372.2%
Содержит больше Другое +24.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.2
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше Жиры +140%
Содержит больше Вода +17.6%
Содержит больше Углеводы +372.2%
Содержит больше Другое +24.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +602.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Пастернак
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Пастернак Мнение
1.31g 13.09g Пастернак
Белки 1.14g 1.2g Пастернак
Жиры 0.72g 0.3g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 17.99g Пастернак
Калорийность 22kcal 75kcal Пастернак
Сахар 0.84g 4.8g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 4.9g Пастернак
Кальций 100mg 36mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.59mg Пастернак
Магний 18mg 29mg Пастернак
Фосфор 41mg 71mg Пастернак
Калий 261mg 375mg Пастернак
Натрий 7mg 10mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.59mg Пастернак
Медь 0.061mg 0.12mg Пастернак
Марганец 0.264mg 0.56mg Пастернак
Селен 1.3µg 1.8µg Пастернак
Витамин A 1638IU 0IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 0µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 1.49mg Пастернак
Витамин C 28.2mg 17mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.09mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.05mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.7mg Пастернак
Витамин B5 0.159mg 0.6mg Пастернак
Витамин B6 0.07mg 0.09mg Пастернак
Витамин B9, общий 99µg 67µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 22.5µg Китайский брокколи
Насыщенные жиры 0.11g 0.05g Пастернак
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.112g Пастернак
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.047g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Пастернак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
25%
Пастернак
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
26%
Пастернак

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пастернак
Продукт Пастернак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пастернак
Пастернак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 65)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Пастернак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.