Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +29.2%
Содержит больше Марганец +67.1%
Содержит больше Железо +282.1%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +38.5%
Содержит больше Медь +209.8%
Содержит больше Селен +76.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +29.2%
Содержит больше Марганец +67.1%
Содержит больше Железо +282.1%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +38.5%
Содержит больше Медь +209.8%
Содержит больше Селен +76.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +116.7%
Содержит больше Витамин C +403.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.4%
Содержит больше Витамин K +103.8%
Содержит больше Витамин E +135.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +116.7%
Содержит больше Витамин C +403.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.4%
Содержит больше Витамин K +103.8%
Содержит больше Витамин E +135.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +500%
Содержит больше Другое +36.2%
Содержит больше Белки +93%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.88
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +500%
Содержит больше Другое +36.2%
Содержит больше Белки +93%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.88
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +560%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.6%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +560%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Спаржа лекарственная Мнение
1.31g 1.78g Спаржа лекарственная
Белки 1.14g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.72g 0.12g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 3.88g Спаржа лекарственная
Калорийность 22kcal 20kcal Китайский брокколи
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.84g 1.88g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 2.1g Китайский брокколи
Кальций 100mg 24mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 18mg 14mg Китайский брокколи
Фосфор 41mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 261mg 202mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.39mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.061mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.264mg 0.158mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 1638IU 756IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 38µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 28.2mg 5.6mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.146mg 0.141mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.159mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.07mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 99µg 52µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 41.6µg Китайский брокколи
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.11g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.05g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.