Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +488.2%
Содержит больше Железо +64.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +127.8%
Содержит больше Калий +108.8%
Содержит больше Марганец +39.7%
Содержит больше Селен +550%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +89.7%
Содержит больше Медь +101.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +488.2%
Содержит больше Железо +64.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +127.8%
Содержит больше Калий +108.8%
Содержит больше Марганец +39.7%
Содержит больше Селен +550%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +89.7%
Содержит больше Медь +101.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +266.2%
Содержит больше Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B2 +403.4%
Содержит больше Витамин K +1968.3%
Содержит больше Витамин B5 +56.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.47
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.076
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 93
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +266.2%
Содержит больше Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B2 +403.4%
Содержит больше Витамин K +1968.3%
Содержит больше Витамин B5 +56.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.47
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.076
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 93

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +39%
Содержит больше Жиры +453.8%
Содержит больше Другое +163.3%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +39%
Содержит больше Жиры +453.8%
Содержит больше Другое +163.3%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +478.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.5%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +478.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Чайот съедобный Мнение
1.31g 2.81g Чайот съедобный
Белки 1.14g 0.82g Китайский брокколи
Жиры 0.72g 0.13g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 4.51g Чайот съедобный
Калорийность 22kcal 19kcal Китайский брокколи
Сахар 0.84g 1.66g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 1.7g Китайский брокколи
Кальций 100mg 17mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.34mg Китайский брокколи
Магний 18mg 12mg Китайский брокколи
Фосфор 41mg 18mg Китайский брокколи
Калий 261mg 125mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.39mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.061mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.264mg 0.189mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.2µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 0IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 0µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.12mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 7.7mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.025mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.029mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.47mg Чайот съедобный
Витамин B5 0.159mg 0.249mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.07mg 0.076mg Чайот съедобный
Витамин B9, общий 99µg 93µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 4.1µg Китайский брокколи
Триптофан 0.011mg Чайот съедобный
Треонин 0.04mg Чайот съедобный
Изолейцин 0.044mg Чайот съедобный
Лейцин 0.077mg Чайот съедобный
Лизин 0.039mg Чайот съедобный
Метионин 0.001mg Чайот съедобный
Фенилаланин 0.047mg Чайот съедобный
Валин 0.063mg Чайот съедобный
Гистидин 0.015mg Чайот съедобный
Насыщенные жиры 0.11g 0.028g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.01g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.057g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.082g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.