Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Клейкий рис
  5. Compare
  6. Клейкий рис vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Клейкий рис и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Клейкий рис vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Клейкий рис
Клейкий рис
2
:
8
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Селен +12%
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +4157.1%
Содержит больше Магний +420%
Содержит больше Фосфор +862.5%
Содержит больше Калий +510%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +34.7%
Содержит больше Марганец +113%
Клейкий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Селен +12%
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +4157.1%
Содержит больше Магний +420%
Содержит больше Фосфор +862.5%
Содержит больше Калий +510%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +34.7%
Содержит больше Марганец +113%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Клейкий рис
Клейкий рис
0
:
9
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +943.1%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +1015.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4300%
Содержит больше Витамин K +∞%
Клейкий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +943.1%
Содержит больше Витамин B5 +47.4%
Содержит больше Витамин B6 +1015.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +4300%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Клейкий рис
Клейкий рис
1
:
4
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит больше Углеводы +80.7%
Содержит больше Белки +17.3%
Содержит больше Жиры +615.8%
Содержит больше Другое +714.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03
Клейкий рис
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Углеводы +80.7%
Содержит больше Белки +17.3%
Содержит больше Жиры +615.8%
Содержит больше Другое +714.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Клейкий рис
Клейкий рис
1
:
2
Овсяная каша
Овсяная каша
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +458.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +517.4%
Клейкий рис
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +458.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +517.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клейкий рис Овсяная каша
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клейкий рис Овсяная каша Мнение
20.09g 9.97g Клейкий рис
Белки 2.02g 2.37g Овсяная каша
Жиры 0.19g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 21.09g 11.67g Клейкий рис
Калорийность 97kcal 68kcal Клейкий рис
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.05g 0.46g Клейкий рис
Клетчатка 1g 1.7g Овсяная каша
Кальций 2mg 80mg Овсяная каша
Железо 0.14mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 5mg 26mg Овсяная каша
Фосфор 8mg 77mg Овсяная каша
Калий 10mg 61mg Овсяная каша
Натрий 5mg 49mg Клейкий рис
Цинк 0.41mg 0.62mg Овсяная каша
Медь 0.049mg 0.066mg Овсяная каша
Марганец 0.262mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 5.6µg 5µg Клейкий рис
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.04mg 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.02mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.013mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.29mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.215mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.026mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 1µg 44µg Овсяная каша
Витамин K 0µg 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.023mg 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.072mg 0.083mg Овсяная каша
Изолейцин 0.087mg 0.105mg Овсяная каша
Лейцин 0.167mg 0.2mg Овсяная каша
Лизин 0.073mg 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.047mg 0.04mg Клейкий рис
Фенилаланин 0.108mg 0.13mg Овсяная каша
Валин 0.123mg 0.151mg Овсяная каша
Гистидин 0.047mg 0.057mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Клейкий рис
Насыщенные жиры 0.039g 0.226g Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 0.07g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клейкий рис Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Клейкий рис
Клейкий рис vs Рожь
Рожь
Клейкий рис
Клейкий рис vs Пшеница
Пшеница
Клейкий рис
Клейкий рис vs Мука
Мука
Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3%
Клейкий рис
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
11%
Клейкий рис
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.187g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.