Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Клейкий рис
  5. Compare
  6. Клейкий рис vs. Пшено

Сравнить продукты Клейкий рис и Пшено

Сравнить

Инфографика

Клейкий рис vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Клейкий рис
Клейкий рис
1
:
9
Пшено
Пшено
Содержит больше Селен +522.2%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +350%
Содержит больше Магний +780%
Содержит больше Фосфор +1150%
Содержит больше Калий +520%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +122%
Содержит больше Медь +228.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.272
Клейкий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Селен +522.2%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +350%
Содержит больше Магний +780%
Содержит больше Фосфор +1150%
Содержит больше Калий +520%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +122%
Содержит больше Медь +228.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.272

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Клейкий рис
Клейкий рис
2
:
7
Пшено
Пшено
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +430%
Содержит больше Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B3 +358.6%
Содержит больше Витамин B6 +315.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1800%
Содержит больше Витамин K +∞%
Клейкий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +430%
Содержит больше Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B3 +358.6%
Содержит больше Витамин B6 +315.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1800%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Клейкий рис
Клейкий рис
1
:
4
Пшено
Пшено
Содержит больше Белки +73.8%
Содержит больше Жиры +426.3%
Содержит больше Углеводы +12.2%
Содержит больше Другое +485.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
Клейкий рис
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Пшено
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +73.8%
Содержит больше Жиры +426.3%
Содержит больше Углеводы +12.2%
Содержит больше Другое +485.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Клейкий рис
Клейкий рис
1
:
2
Пшено
Пшено
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +162.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +636.2%
Клейкий рис
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +162.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +636.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клейкий рис Пшено
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клейкий рис Пшено Мнение
20.09g 22.37g Пшено
Белки 2.02g 3.51g Пшено
Жиры 0.19g 1g Пшено
Углеводы 21.09g 23.67g Пшено
Калорийность 97kcal 119kcal Пшено
Сахар 0.05g 0.13g Клейкий рис
Клетчатка 1g 1.3g Пшено
Кальций 2mg 3mg Пшено
Железо 0.14mg 0.63mg Пшено
Магний 5mg 44mg Пшено
Фосфор 8mg 100mg Пшено
Калий 10mg 62mg Пшено
Натрий 5mg 2mg Пшено
Цинк 0.41mg 0.91mg Пшено
Медь 0.049mg 0.161mg Пшено
Марганец 0.262mg 0.272mg Пшено
Селен 5.6µg 0.9µg Клейкий рис
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.04mg 0.02mg Клейкий рис
Витамин B1 0.02mg 0.106mg Пшено
Витамин B2 0.013mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.29mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.215mg 0.171mg Клейкий рис
Витамин B6 0.026mg 0.108mg Пшено
Витамин B9, общий 1µg 19µg Пшено
Витамин K 0µg 0.3µg Пшено
Триптофан 0.023mg 0.038mg Пшено
Треонин 0.072mg 0.113mg Пшено
Изолейцин 0.087mg 0.148mg Пшено
Лейцин 0.167mg 0.446mg Пшено
Лизин 0.073mg 0.067mg Клейкий рис
Метионин 0.047mg 0.07mg Пшено
Фенилаланин 0.108mg 0.185mg Пшено
Валин 0.123mg 0.184mg Пшено
Гистидин 0.047mg 0.075mg Пшено
Насыщенные жиры 0.039g 0.172g Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 0.07g 0.184g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клейкий рис Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Клейкий рис
Клейкий рис vs Рожь
Рожь
Клейкий рис
Клейкий рис vs Пшеница
Пшеница
Клейкий рис
Клейкий рис vs Мука
Мука
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3%
Клейкий рис
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
11%
Клейкий рис
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.133g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.