Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клубника или Черника — Сравнение Питательности

Сравнить
Клубника
vs
Черника

Инфографика

Клубника vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +46.4%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +98.7%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +300%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +18.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +46.4%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +98.7%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +300%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +18.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +506.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.418
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.124
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин C +506.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.418
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.124

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +73.9%
Содержит больше Белки +10.4%
Содержит больше Углеводы +88.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Другое +73.9%
Содержит больше Белки +10.4%
Содержит больше Углеводы +88.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.33
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.146
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: 0.155 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.047
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.146

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +33.3%
Содержит больше Сахароза +327.3%
Содержит больше Глюкоза +145.2%
Содержит больше Фруктоза +103.7%
10% 40% 49%
Крахмал: 0.04 г
Сахароза: 0.47 г
Глюкоза: 1.99 г
Фруктоза: 2.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +33.3%
Содержит больше Сахароза +327.3%
Содержит больше Глюкоза +145.2%
Содержит больше Фруктоза +103.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клубника Черника
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубника Черника Мнение
5.68g 12.09g Черника
Белки 0.67g 0.74g Черника
Жиры 0.3g 0.33g Черника
Углеводы 7.68g 14.49g Черника
Калорийность 32kcal 57kcal Черника
Крахмал 0.04g 0.03g Клубника
Фруктоза 2.44g 4.97g Черника
Сахар 4.89g 9.96g Клубника
Клетчатка 2g 2.4g Черника
Кальций 16mg 6mg Клубника
Железо 0.41mg 0.28mg Клубника
Магний 13mg 6mg Клубника
Фосфор 24mg 12mg Клубника
Калий 153mg 77mg Клубника
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.14mg 0.16mg Черника
Медь 0.048mg 0.057mg Черника
Марганец 0.386mg 0.336mg Клубника
Селен 0.4µg 0.1µg Клубника
Витамин A 12IU 54IU Черника
Витамин A, RAE 1µg 3µg Черника
Витамин E 0.29mg 0.57mg Черника
Витамин C 58.8mg 9.7mg Клубника
Витамин B1 0.024mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.022mg 0.041mg Черника
Витамин B3 0.386mg 0.418mg Черника
Витамин B5 0.125mg 0.124mg Клубника
Витамин B6 0.047mg 0.052mg Черника
Витамин B9, общий 24µg 6µg Клубника
Витамин K 2.2µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.008mg 0.003mg Клубника
Треонин 0.02mg 0.02mg
Изолейцин 0.016mg 0.023mg Черника
Лейцин 0.034mg 0.044mg Черника
Лизин 0.026mg 0.013mg Клубника
Метионин 0.002mg 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.019mg 0.026mg Черника
Валин 0.019mg 0.031mg Черника
Гистидин 0.012mg 0.011mg Клубника
Насыщенные жиры 0.015g 0.028g Клубника
Мононенасыщенные жиры 0.043g 0.047g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.155g 0.146g Клубника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клубника Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Клубника
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
13%
Клубника
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клубника
Гликемический индекс продукта Клубника ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клубника
Продукт Клубника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.