Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +59.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит больше Селен +115.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 369
Одинаковое количество вещества Медь - 0.251
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +59.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит больше Селен +115.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 369
Одинаковое количество вещества Медь - 0.251

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +105.8%
Содержит больше Витамин B5 +165.8%
Содержит больше Витамин B6 +119.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.073
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +105.8%
Содержит больше Витамин B5 +165.8%
Содержит больше Витамин B6 +119.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Углеводы +21.5%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.02
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Углеводы +21.5%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.02
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.199 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква фасоли Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли Чечевица Мнение
15.86g 12.23g Клюква фасоли
Белки 9.34g 9.02g Клюква фасоли
Жиры 0.46g 0.38g Клюква фасоли
Углеводы 24.46g 20.13g Клюква фасоли
Калорийность 136kcal 116kcal Клюква фасоли
Сахар 1.8g Клюква фасоли
Клетчатка 8.6g 7.9g Клюква фасоли
Кальций 50mg 19mg Клюква фасоли
Железо 2.09mg 3.33mg Чечевица
Магний 50mg 36mg Клюква фасоли
Фосфор 135mg 180mg Чечевица
Калий 387mg 369mg Клюква фасоли
Натрий 1mg 2mg Клюква фасоли
Цинк 1.14mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.231mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.37mg 0.494mg Чечевица
Селен 1.3µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.21mg 0.169mg Клюква фасоли
Витамин B2 0.069mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.515mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.24mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.081mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 207µg 181µg Клюква фасоли
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.111mg 0.081mg Клюква фасоли
Треонин 0.393mg 0.323mg Клюква фасоли
Изолейцин 0.412mg 0.39mg Клюква фасоли
Лейцин 0.746mg 0.654mg Клюква фасоли
Лизин 0.641mg 0.63mg Клюква фасоли
Метионин 0.14mg 0.077mg Клюква фасоли
Фенилаланин 0.505mg 0.445mg Клюква фасоли
Валин 0.489mg 0.448mg Клюква фасоли
Гистидин 0.26mg 0.254mg Клюква фасоли
Насыщенные жиры 0.119g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.199g 0.175g Клюква фасоли

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква фасоли Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Клюква фасоли
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
38%
Клюква фасоли
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.