Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокос и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Кокос vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +320.8%
Содержит больше Кальций +714.3%
Содержит больше Железо +93.4%
Содержит больше Магний +409.4%
Содержит больше Фосфор +156.6%
Содержит больше Калий +91%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Медь +296.6%
Содержит больше Марганец +311.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Содержит больше Селен +320.8%
Содержит больше Кальций +714.3%
Содержит больше Железо +93.4%
Содержит больше Магний +409.4%
Содержит больше Фосфор +156.6%
Содержит больше Калий +91%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Медь +296.6%
Содержит больше Марганец +311.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +6162.5%
Содержит больше Витамин C +90.9%
Содержит больше Витамин B1 +874.2%
Содержит больше Витамин B2 +465%
Содержит больше Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5 +206%
Содержит больше Витамин B6 +942.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +334.6%
Содержит больше Витамин K +7000%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +6162.5%
Содержит больше Витамин C +90.9%
Содержит больше Витамин B1 +874.2%
Содержит больше Витамин B2 +465%
Содержит больше Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5 +206%
Содержит больше Витамин B6 +942.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +334.6%
Содержит больше Витамин K +7000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +784.9%
Содержит больше Белки +348.9%
Содержит больше Жиры +81.4%
Содержит больше Другое +138.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 16.7
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше Вода +784.9%
Содержит больше Белки +348.9%
Содержит больше Жиры +81.4%
Содержит больше Другое +138.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 16.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3103.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2063.9%
94% 5%
Насыщенные жиры: 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3103.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2063.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кокос Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокос Лесной орех Мнение
6.23g 7g Лесной орех
Белки 3.33g 14.95g Лесной орех
Жиры 33.49g 60.75g Лесной орех
Углеводы 15.23g 16.7g Лесной орех
Калорийность 354kcal 628kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 6.23g 4.34g Лесной орех
Клетчатка 9g 9.7g Лесной орех
Кальций 14mg 114mg Лесной орех
Железо 2.43mg 4.7mg Лесной орех
Магний 32mg 163mg Лесной орех
Фосфор 113mg 290mg Лесной орех
Калий 356mg 680mg Лесной орех
Натрий 20mg 0mg Лесной орех
Цинк 1.1mg 2.45mg Лесной орех
Медь 0.435mg 1.725mg Лесной орех
Марганец 1.5mg 6.175mg Лесной орех
Селен 10.1µg 2.4µg Кокос
Витамин A 0IU 20IU Лесной орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Лесной орех
Витамин E 0.24mg 15.03mg Лесной орех
Витамин C 3.3mg 6.3mg Лесной орех
Витамин B1 0.066mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.02mg 0.113mg Лесной орех
Витамин B3 0.54mg 1.8mg Лесной орех
Витамин B5 0.3mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.054mg 0.563mg Лесной орех
Витамин B9, общий 26µg 113µg Лесной орех
Витамин K 0.2µg 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.039mg 0.193mg Лесной орех
Треонин 0.121mg 0.497mg Лесной орех
Изолейцин 0.131mg 0.545mg Лесной орех
Лейцин 0.247mg 1.063mg Лесной орех
Лизин 0.147mg 0.42mg Лесной орех
Метионин 0.062mg 0.221mg Лесной орех
Фенилаланин 0.169mg 0.663mg Лесной орех
Валин 0.202mg 0.701mg Лесной орех
Гистидин 0.077mg 0.432mg Лесной орех
Насыщенные жиры 29.698g 4.464g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 1.425g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 0.366g 7.92g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кокос Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Кокос
71%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
63%
Кокос
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 25.234g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кокос
Кокос дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.