Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +26.8%
Содержит больше Медь +55.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +270%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +1200%
Содержит больше Марганец +15.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +26.8%
Содержит больше Медь +55.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +270%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +1200%
Содержит больше Марганец +15.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 20

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +229.8%
Содержит больше Витамин B5 +120%
Содержит больше Витамин B6 +145.9%
Содержит больше Витамин A +2669.4%
Содержит больше Витамин E +14.6%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +206900%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин C +229.8%
Содержит больше Витамин B5 +120%
Содержит больше Витамин B6 +145.9%
Содержит больше Витамин A +2669.4%
Содержит больше Витамин E +14.6%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +206900%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +23.5%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Другое +23.5%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.2%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +285.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Зеленый лук
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Зеленый лук Мнение
2.6g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.7g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.1g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 6.2g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 27kcal 32kcal Зеленый лук
Сахар 2.6g 2.33g Зеленый лук
Клетчатка 3.6g 2.6g Кольраби
Кальций 24mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.4mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 19mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 46mg 37mg Кольраби
Калий 350mg 276mg Кольраби
Натрий 20mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.03mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.129mg 0.083mg Кольраби
Марганец 0.139mg 0.16mg Зеленый лук
Селен 0.7µg 0.6µg Кольраби
Витамин A 36IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 2µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.48mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 62mg 18.8mg Кольраби
Витамин B1 0.05mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.02mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.4mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.165mg 0.075mg Кольраби
Витамин B6 0.15mg 0.061mg Кольраби
Витамин B9, общий 16µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 0.1µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.01mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.049mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.078mg 0.077mg Кольраби
Лейцин 0.067mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.056mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.013mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.039mg 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.05mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.019mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.013g 0.032g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Кольраби
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.