Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Содержит больше Калий +11.5%
Содержит больше Медь +30.3%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Железо +107.5%
Содержит больше Цинк +2533.3%
Содержит больше Марганец +202.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 22
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +64.3%
Содержит больше Калий +11.5%
Содержит больше Медь +30.3%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Железо +107.5%
Содержит больше Цинк +2533.3%
Содержит больше Марганец +202.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +853.8%
Содержит больше Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин A +5919.4%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B5 +445.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +787.5%
Содержит больше Витамин K +230900%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.44
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.4
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин C +853.8%
Содержит больше Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин A +5919.4%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B5 +445.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +787.5%
Содержит больше Витамин K +230900%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.44
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +36%
Содержит больше Углеводы +85.1%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +41%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Белки +36%
Содержит больше Углеводы +85.1%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +41%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +75%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.3%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +75%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Эндивий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Эндивий Мнение
2.6g 0.25g Кольраби
Белки 1.7g 1.25g Кольраби
Жиры 0.1g 0.2g Эндивий
Углеводы 6.2g 3.35g Кольраби
Калорийность 27kcal 17kcal Кольраби
Сахар 2.6g 0.25g Эндивий
Клетчатка 3.6g 3.1g Кольраби
Кальций 24mg 52mg Эндивий
Железо 0.4mg 0.83mg Эндивий
Магний 19mg 15mg Кольраби
Фосфор 46mg 28mg Кольраби
Калий 350mg 314mg Кольраби
Натрий 20mg 22mg Кольраби
Цинк 0.03mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.129mg 0.099mg Кольраби
Марганец 0.139mg 0.42mg Эндивий
Селен 0.7µg 0.2µg Кольраби
Витамин A 36IU 2167IU Эндивий
Витамин A, RAE 2µg 108µg Эндивий
Витамин E 0.48mg 0.44mg Кольраби
Витамин C 62mg 6.5mg Кольраби
Витамин B1 0.05mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.02mg 0.075mg Эндивий
Витамин B3 0.4mg 0.4mg
Витамин B5 0.165mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.15mg 0.02mg Кольраби
Витамин B9, общий 16µg 142µg Эндивий
Витамин K 0.1µg 231µg Эндивий
Триптофан 0.01mg 0.005mg Кольраби
Треонин 0.049mg 0.05mg Эндивий
Изолейцин 0.078mg 0.072mg Кольраби
Лейцин 0.067mg 0.098mg Эндивий
Лизин 0.056mg 0.063mg Эндивий
Метионин 0.013mg 0.014mg Эндивий
Фенилаланин 0.039mg 0.053mg Эндивий
Валин 0.05mg 0.063mg Эндивий
Гистидин 0.019mg 0.023mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.013g 0.048g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.004g Кольраби
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.087g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Кольраби
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.35g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий
Эндивий дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.