Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Ямс

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит больше Железо +30%
Содержит больше Калий +91.4%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +566.7%
Содержит больше Медь +17.8%
Содержит больше Марганец +166.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +71.4%
Содержит больше Железо +30%
Содержит больше Калий +91.4%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +566.7%
Содержит больше Медь +17.8%
Содержит больше Марганец +166.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Ямс
Содержит больше Витамин E +41.2%
Содержит больше Витамин C +412.4%
Содержит больше Витамин A +238.9%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +88.5%
Содержит больше Витамин B6 +52%
Содержит больше Витамин K +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин E +41.2%
Содержит больше Витамин C +412.4%
Содержит больше Витамин A +238.9%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +88.5%
Содержит больше Витамин B6 +52%
Содержит больше Витамин K +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14.1%
Содержит больше Вода +29.8%
Содержит больше Другое +31.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +343.2%
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +14.1%
Содержит больше Вода +29.8%
Содержит больше Другое +31.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +343.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.048 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Ямс Мнение
2.6g 23.58g Ямс
Белки 1.7g 1.49g Кольраби
Жиры 0.1g 0.14g Ямс
Углеводы 6.2g 27.48g Ямс
Калорийность 27kcal 116kcal Ямс
Сахар 2.6g 0.49g Ямс
Клетчатка 3.6g 3.9g Ямс
Кальций 24mg 14mg Кольраби
Железо 0.4mg 0.52mg Ямс
Магний 19mg 18mg Кольраби
Фосфор 46mg 49mg Ямс
Калий 350mg 670mg Ямс
Натрий 20mg 8mg Ямс
Цинк 0.03mg 0.2mg Ямс
Медь 0.129mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.139mg 0.371mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 36IU 122IU Ямс
Витамин A, RAE 2µg 6µg Ямс
Витамин E 0.48mg 0.34mg Кольраби
Витамин C 62mg 12.1mg Кольраби
Витамин B1 0.05mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.02mg 0.028mg Ямс
Витамин B3 0.4mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.165mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.15mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 16µg 16µg
Витамин K 0.1µg 2.3µg Ямс
Триптофан 0.01mg 0.012mg Ямс
Треонин 0.049mg 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.078mg 0.05mg Кольраби
Лейцин 0.067mg 0.094mg Ямс
Лизин 0.056mg 0.058mg Ямс
Метионин 0.013mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.039mg 0.069mg Ямс
Валин 0.05mg 0.06mg Ямс
Гистидин 0.019mg 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.013g 0.029g Кольраби
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.005g Кольраби
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.06g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Кольраби
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.