Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Лён

Сравнить продукты Коричневый рис и Лён

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
9
Лён
Лён
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +923.2%
Содержит больше Магний +905.1%
Содержит больше Фосфор +523.3%
Содержит больше Калий +845.3%
Содержит больше Цинк +511.3%
Содержит больше Медь +1050.9%
Содержит больше Марганец +154.8%
Содержит больше Селен +337.9%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Кальций +8400%
Содержит больше Железо +923.2%
Содержит больше Магний +905.1%
Содержит больше Фосфор +523.3%
Содержит больше Калий +845.3%
Содержит больше Цинк +511.3%
Содержит больше Медь +1050.9%
Содержит больше Марганец +154.8%
Содержит больше Селен +337.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
0
:
9
Лён
Лён
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +823.6%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +159.2%
Содержит больше Витамин B6 +284.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +2050%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +823.6%
Содержит больше Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +159.2%
Содержит больше Витамин B6 +284.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин K +2050%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
4
Лён
Лён
Содержит больше Вода +909.6%
Содержит больше Белки +567.5%
Содержит больше Жиры +4246.4%
Содержит больше Углеводы +12.9%
Содержит больше Другое +743.2%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Вода +909.6%
Содержит больше Белки +567.5%
Содержит больше Жиры +4246.4%
Содержит больше Углеводы +12.9%
Содержит больше Другое +743.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Лён
Лён
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1939.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7749.7%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1939.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7749.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Лён
Лён
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +379.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +379.2%
Содержит больше Глюкоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Лён
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Лён Мнение
23.98g 1.58g Коричневый рис
Белки 2.74g 18.29g Лён
Жиры 0.97g 42.16g Лён
Углеводы 25.58g 28.88g Лён
Калорийность 123kcal 534kcal Лён
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 1.55g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 27.3g Лён
Кальций 3mg 255mg Лён
Железо 0.56mg 5.73mg Лён
Магний 39mg 392mg Лён
Фосфор 103mg 642mg Лён
Калий 86mg 813mg Лён
Натрий 4mg 30mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 4.34mg Лён
Медь 0.106mg 1.22mg Лён
Марганец 0.974mg 2.482mg Лён
Селен 5.8µg 25.4µg Лён
Витамин E 0.17mg 0.31mg Лён
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.178mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.069mg 0.161mg Лён
Витамин B3 2.561mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.38mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.123mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 9µg 87µg Лён
Витамин K 0.2µg 4.3µg Лён
Триптофан 0.033mg 0.297mg Лён
Треонин 0.095mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.109mg 0.896mg Лён
Лейцин 0.214mg 1.235mg Лён
Лизин 0.099mg 0.862mg Лён
Метионин 0.058mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.133mg 0.957mg Лён
Валин 0.151mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.066mg 0.472mg Лён
Насыщенные жиры 0.26g 3.663g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.366g 28.73g Лён
0g 0.007g Лён
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.403g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.