Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Марганец +282%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Железо +255.4%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Калий +316.3%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.73
Одинаковое количество вещества Селен - 5.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит меньше Натрий -99.1%
Содержит больше Марганец +282%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Железо +255.4%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Калий +316.3%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.73
Одинаковое количество вещества Селен - 5.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин B2 +40.8%
Содержит больше Витамин B3 +527.7%
Содержит больше Витамин B5 +145.2%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +433.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин B2 +40.8%
Содержит больше Витамин B3 +527.7%
Содержит больше Витамин B5 +145.2%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +18.3%
Содержит больше Белки +102.2%
Содержит больше Жиры +430.9%
Содержит больше Другое +470.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.17
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Углеводы +18.3%
Содержит больше Белки +102.2%
Содержит больше Жиры +430.9%
Содержит больше Другое +470.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +478%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.2%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +478%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Тушеная фасоль Мнение
23.98g 16.13g Коричневый рис
Белки 2.74g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 0.97g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 25.58g 21.63g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 155kcal Тушеная фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Тушеная фасоль
Клетчатка 1.6g 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 3mg 61mg Тушеная фасоль
Железо 0.56mg 1.99mg Тушеная фасоль
Магний 39mg 43mg Тушеная фасоль
Фосфор 103mg 109mg Тушеная фасоль
Калий 86mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 4mg 422mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.73mg Тушеная фасоль
Медь 0.106mg 0.159mg Тушеная фасоль
Марганец 0.974mg 0.255mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 5.7µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.178mg 0.136mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.049mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 0.408mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.155mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.09mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 48µg Тушеная фасоль
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.095mg 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.109mg 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.214mg 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.099mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.058mg 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.133mg 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.151mg 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.066mg 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.26g 1.948g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.74g Тушеная фасоль
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 418mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.688g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.