Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Коричневый рис и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
8
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Марганец +197.9%
Содержит больше Селен +383.3%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +25.6%
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +403.5%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +153.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.76
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Марганец +197.9%
Содержит больше Селен +383.3%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +25.6%
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +403.5%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +153.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.76

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
4
:
5
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3 +386%
Содержит больше Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +1550%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3 +386%
Содержит больше Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +1550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
3
:
2
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Жиры +177.1%
Содержит больше Белки +198.5%
Содержит больше Другое +213.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +177.1%
Содержит больше Белки +198.5%
Содержит больше Другое +213.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1130%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1130%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Черная фасоль Мнение
23.98g 16.05g Коричневый рис
Белки 2.74g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.97g 0.35g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 24.35g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 130kcal Черная фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 0.32g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 8.3g Черная фасоль
Кальций 3mg 55mg Черная фасоль
Железо 0.56mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 39mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 103mg 152mg Черная фасоль
Калий 86mg 433mg Черная фасоль
Натрий 4mg 3mg Черная фасоль
Цинк 0.71mg 0.76mg Черная фасоль
Медь 0.106mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.974mg 0.327mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 1.2µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.17mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.178mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.069mg 0.056mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 0.527mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.26mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.077mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 0.2µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.033mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.095mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.109mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.214mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.099mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.058mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.133mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.151mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.066mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.26g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.03g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.149g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.