Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коровий горох и Гречка

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +242.9%
Содержит больше Железо +213.8%
Содержит больше Фосфор +122.9%
Содержит больше Калий +215.9%
Содержит больше Цинк +111.5%
Содержит больше Медь +83.6%
Содержит больше Марганец +17.9%
Содержит больше Селен +13.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +242.9%
Содержит больше Железо +213.8%
Содержит больше Фосфор +122.9%
Содержит больше Калий +215.9%
Содержит больше Цинк +111.5%
Содержит больше Медь +83.6%
Содержит больше Марганец +17.9%
Содержит больше Селен +13.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +211.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +405%
Содержит больше Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B6 +29.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1385.7%
Содержит больше Витамин B3 +89.9%
Содержит больше Витамин K +11.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +211.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +405%
Содержит больше Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B6 +29.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1385.7%
Содержит больше Витамин B3 +89.9%
Содержит больше Витамин K +11.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +128.7%
Содержит больше Другое +118.6%
Содержит больше Жиры +17%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +128.7%
Содержит больше Другое +118.6%
Содержит больше Жиры +17%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.134
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: 0.225 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.134

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коровий горох Гречка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Гречка Мнение
14.26g 17.24g Гречка
Белки 7.73g 3.38g Коровий горох
Жиры 0.53g 0.62g Гречка
Углеводы 20.76g 19.94g Коровий горох
Калорийность 116kcal 92kcal Коровий горох
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 3.3g 0.9g Гречка
Клетчатка 6.5g 2.7g Коровий горох
Кальций 24mg 7mg Коровий горох
Железо 2.51mg 0.8mg Коровий горох
Магний 53mg 51mg Коровий горох
Фосфор 156mg 70mg Коровий горох
Калий 278mg 88mg Коровий горох
Натрий 4mg 4mg
Цинк 1.29mg 0.61mg Коровий горох
Медь 0.268mg 0.146mg Коровий горох
Марганец 0.475mg 0.403mg Коровий горох
Селен 2.5µg 2.2µg Коровий горох
Витамин A 15IU 0IU Коровий горох
Витамин A, RAE 1µg 0µg Коровий горох
Витамин E 0.28mg 0.09mg Коровий горох
Витамин C 0.4mg 0mg Коровий горох
Витамин B1 0.202mg 0.04mg Коровий горох
Витамин B2 0.055mg 0.039mg Коровий горох
Витамин B3 0.495mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.411mg 0.359mg Коровий горох
Витамин B6 0.1mg 0.077mg Коровий горох
Витамин B9, общий 208µg 14µg Коровий горох
Витамин K 1.7µg 1.9µg Гречка
Триптофан 0.095mg 0.049mg Коровий горох
Треонин 0.294mg 0.129mg Коровий горох
Изолейцин 0.314mg 0.127mg Коровий горох
Лейцин 0.592mg 0.212mg Коровий горох
Лизин 0.523mg 0.172mg Коровий горох
Метионин 0.11mg 0.044mg Коровий горох
Фенилаланин 0.451mg 0.133mg Коровий горох
Валин 0.368mg 0.173mg Коровий горох
Гистидин 0.24mg 0.079mg Коровий горох
Насыщенные жиры 0.138g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.188g Коровий горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коровий горох Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Коровий горох
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
43%
Коровий горох
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коровий горох
Продукт Коровий горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коровий горох
Коровий горох дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коровий горох
Продукт Коровий горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.