Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +72.3%
Содержит больше Железо +78.1%
Содержит больше Магний +81%
Содержит больше Фосфор +15.2%
Содержит больше Калий +91.8%
Содержит меньше Натрий -57.6%
Содержит больше Медь +246.9%
Содержит больше Марганец +163.3%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Селен +177.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +72.3%
Содержит больше Железо +78.1%
Содержит больше Магний +81%
Содержит больше Фосфор +15.2%
Содержит больше Калий +91.8%
Содержит меньше Натрий -57.6%
Содержит больше Медь +246.9%
Содержит больше Марганец +163.3%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Селен +177.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1010.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +27%
Содержит больше Витамин K +433.4%
Содержит больше Витамин E +11.4%
Содержит больше Витамин C +29.3%
Содержит больше Витамин B5 +136.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +1010.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин B3 +56.5%
Содержит больше Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +27%
Содержит больше Витамин K +433.4%
Содержит больше Витамин E +11.4%
Содержит больше Витамин C +29.3%
Содержит больше Витамин B5 +136.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +89.2%
Содержит больше Другое +106.9%
Содержит больше Углеводы +20.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Жиры +89.2%
Содержит больше Другое +106.9%
Содержит больше Углеводы +20.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -41%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2072.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +500%
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2072.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +500%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кресс-салат Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Брокколи Мнение
4.4g 4.04g Кресс-салат
Белки 2.6g 2.82g Брокколи
Жиры 0.7g 0.37g Кресс-салат
Углеводы 5.5g 6.64g Брокколи
Калорийность 32kcal 34kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 4.4g 1.7g Брокколи
Клетчатка 1.1g 2.6g Брокколи
Кальций 81mg 47mg Кресс-салат
Железо 1.3mg 0.73mg Кресс-салат
Магний 38mg 21mg Кресс-салат
Фосфор 76mg 66mg Кресс-салат
Калий 606mg 316mg Кресс-салат
Натрий 14mg 33mg Кресс-салат
Цинк 0.23mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.17mg 0.049mg Кресс-салат
Марганец 0.553mg 0.21mg Кресс-салат
Селен 0.9µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 6917IU 623IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 346µg 31µg Кресс-салат
Витамин E 0.7mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 69mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.08mg 0.071mg Кресс-салат
Витамин B2 0.26mg 0.117mg Кресс-салат
Витамин B3 1mg 0.639mg Кресс-салат
Витамин B5 0.242mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.247mg 0.175mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 80µg 63µg Кресс-салат
Витамин K 541.9µg 101.6µg Кресс-салат
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.023g 0.039g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.011g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.038g Кресс-салат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кресс-салат Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
187%
Кресс-салат
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
33%
Кресс-салат
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.