Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Рожь

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +110%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +199.7%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит больше Калий +10.9%
Содержит больше Цинк +10.4%
Содержит больше Марганец +98.2%
Содержит больше Селен +67.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 332
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Магний +110%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +199.7%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит больше Калий +10.9%
Содержит больше Цинк +10.4%
Содержит больше Марганец +98.2%
Содержит больше Селен +67.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 332

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +69.3%
Содержит больше Витамин B3 +64.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +212.9%
Содержит больше Витамин B5 +18.1%
Содержит больше Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин B2 +69.3%
Содержит больше Витамин B3 +64.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +212.9%
Содержит больше Витамин B5 +18.1%
Содержит больше Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +28.1%
Содержит больше Жиры +108.6%
Содержит больше Другое +33.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.86
Одинаковое количество вещества Вода - 10.6
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +28.1%
Содержит больше Жиры +108.6%
Содержит больше Другое +33.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.86
Одинаковое количество вещества Вода - 10.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.4%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Рожь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Рожь Мнение
61.5g 60.76g Крупа
Белки 13.25g 10.34g Крупа
Жиры 3.4g 1.63g Крупа
Углеводы 71.5g 75.86g Рожь
Калорийность 343kcal 338kcal Крупа
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g Крупа
Клетчатка 10g 15.1g Рожь
Кальций 18mg 24mg Рожь
Железо 2.2mg 2.63mg Рожь
Магний 231mg 110mg Крупа
Фосфор 347mg 332mg Крупа
Калий 460mg 510mg Рожь
Натрий 1mg 2mg Крупа
Цинк 2.4mg 2.65mg Рожь
Медь 1.1mg 0.367mg Крупа
Марганец 1.3mg 2.577mg Рожь
Селен 8.3µg 13.9µg Рожь
Витамин A 0IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.101mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.425mg 0.251mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 4.27mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.21mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 30µg 38µg Рожь
Витамин K 5.9µg Рожь
Триптофан 0.192mg 0.108mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.289mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.208mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.563mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.286mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.153mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.435mg Крупа
Валин 0.678mg 0.317mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.189mg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.208g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.767g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.544g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.