Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Соба

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +358.3%
Содержит больше Магний +2466.7%
Содержит больше Фосфор +1288%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +1900%
Содержит больше Медь +13650%
Содержит больше Марганец +247.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +358.3%
Содержит больше Магний +2466.7%
Содержит больше Фосфор +1288%
Содержит больше Калий +1214.3%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +1900%
Содержит больше Медь +13650%
Содержит больше Марганец +247.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +1534.6%
Содержит больше Витамин B3 +1276.5%
Содержит больше Витамин B5 +424.7%
Содержит больше Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B9, общий +328.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.094
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +1534.6%
Содержит больше Витамин B3 +1276.5%
Содержит больше Витамин B5 +424.7%
Содержит больше Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B9, общий +328.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.094

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +161.9%
Содержит больше Жиры +3300%
Содержит больше Углеводы +233.5%
Содержит больше Другое +438.5%
Содержит больше Вода +648.8%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +161.9%
Содержит больше Жиры +3300%
Содержит больше Углеводы +233.5%
Содержит больше Другое +438.5%
Содержит больше Вода +648.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3251.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.4%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3251.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Соба
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Соба Мнение
61.5g 21.44g Крупа
Белки 13.25g 5.06g Крупа
Жиры 3.4g 0.1g Крупа
Углеводы 71.5g 21.44g Крупа
Калорийность 343kcal 99kcal Крупа
Клетчатка 10g Крупа
Кальций 18mg 4mg Крупа
Железо 2.2mg 0.48mg Крупа
Магний 231mg 9mg Крупа
Фосфор 347mg 25mg Крупа
Калий 460mg 35mg Крупа
Натрий 1mg 60mg Крупа
Цинк 2.4mg 0.12mg Крупа
Медь 1.1mg 0.008mg Крупа
Марганец 1.3mg 0.374mg Крупа
Селен 8.3µg Крупа
Витамин B1 0.101mg 0.094mg Крупа
Витамин B2 0.425mg 0.026mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 0.51mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.235mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.04mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 7µg Крупа
Триптофан 0.192mg 0.072mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.177mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.195mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.33mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.214mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.072mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.217mg Крупа
Валин 0.678mg 0.249mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.119mg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.026g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.031g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.722g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.