Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Тофу

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +298.3%
Содержит больше Фосфор +82.6%
Содержит больше Калий +94.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +52.9%
Содержит больше Медь +191%
Содержит больше Марганец +10.1%
Содержит больше Кальций +3694.4%
Содержит больше Железо +20.9%
Содержит больше Селен +109.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.181
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Магний +298.3%
Содержит больше Фосфор +82.6%
Содержит больше Калий +94.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Цинк +52.9%
Содержит больше Медь +191%
Содержит больше Марганец +10.1%
Содержит больше Кальций +3694.4%
Содержит больше Железо +20.9%
Содержит больше Селен +109.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.181

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +316.7%
Содержит больше Витамин B3 +1742.5%
Содержит больше Витамин B5 +827.1%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 29
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +316.7%
Содержит больше Витамин B3 +1742.5%
Содержит больше Витамин B5 +827.1%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +56.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +2471.9%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +156.5%
Содержит больше Вода +616.2%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +2471.9%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +156.5%
Содержит больше Вода +616.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +373.6%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +373.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Тофу
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Тофу Мнение
61.5g 0.48g Крупа
Белки 13.25g 17.27g Тофу
Жиры 3.4g 8.72g Тофу
Углеводы 71.5g 2.78g Крупа
Калорийность 343kcal 144kcal Крупа
Клетчатка 10g 2.3g Крупа
Кальций 18mg 683mg Тофу
Железо 2.2mg 2.66mg Тофу
Магний 231mg 58mg Крупа
Фосфор 347mg 190mg Крупа
Калий 460mg 237mg Крупа
Натрий 1mg 14mg Крупа
Цинк 2.4mg 1.57mg Крупа
Медь 1.1mg 0.378mg Крупа
Марганец 1.3mg 1.181mg Крупа
Селен 8.3µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.101mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.425mg 0.102mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 0.381mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.133mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.092mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 29µg Крупа
Триптофан 0.192mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.506mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.498mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.832mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.672mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.172mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.52mg 0.835mg Тофу
Валин 0.678mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.309mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.741g 1.261g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 1.039g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
87%
Тофу

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.