Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +151.4%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +409.3%
Содержит больше Марганец +202.3%
Содержит больше Селен +654.5%
Содержит больше Кальций +94.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.22
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +151.4%
Содержит больше Калий +13.6%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +409.3%
Содержит больше Марганец +202.3%
Содержит больше Селен +654.5%
Содержит больше Кальций +94.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.22
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +632.8%
Содержит больше Витамин B3 +1114.5%
Содержит больше Витамин B5 +460.5%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +333.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин B2 +632.8%
Содержит больше Витамин B3 +1114.5%
Содержит больше Витамин B5 +460.5%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +58.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +580%
Содержит больше Углеводы +213.6%
Содержит больше Другое +92.7%
Содержит больше Вода +586.6%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +52.8%
Содержит больше Жиры +580%
Содержит больше Углеводы +213.6%
Содержит больше Другое +92.7%
Содержит больше Вода +586.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2566.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.1%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2566.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Фасоль Мнение
61.5g 16.4g Крупа
Белки 13.25g 8.67g Крупа
Жиры 3.4g 0.5g Крупа
Углеводы 71.5g 22.8g Крупа
Калорийность 343kcal 127kcal Крупа
Сахар 0.32g Крупа
Клетчатка 10g 6.4g Крупа
Кальций 18mg 35mg Фасоль
Железо 2.2mg 2.22mg Фасоль
Магний 231mg 42mg Крупа
Фосфор 347mg 138mg Крупа
Калий 460mg 405mg Крупа
Натрий 1mg 1mg
Цинк 2.4mg 1mg Крупа
Медь 1.1mg 0.216mg Крупа
Марганец 1.3mg 0.43mg Крупа
Селен 8.3µg 1.1µg Крупа
Витамин E 0.03mg Фасоль
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.101mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.425mg 0.058mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 0.578mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.22mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.12mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 130µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.192mg 0.104mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.319mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.41mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.736mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.607mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.113mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.511mg Крупа
Валин 0.678mg 0.5mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.238mg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.039g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.278g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.668g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.