Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +437.2%
Содержит больше Фосфор +212.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +152.6%
Содержит больше Медь +368.1%
Содержит больше Марганец +151.9%
Содержит больше Селен +84.4%
Содержит больше Калий +10.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17
Одинаковое количество вещества Железо - 2.39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Магний +437.2%
Содержит больше Фосфор +212.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +152.6%
Содержит больше Медь +368.1%
Содержит больше Марганец +151.9%
Содержит больше Селен +84.4%
Содержит больше Калий +10.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17
Одинаковое количество вещества Железо - 2.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +672.7%
Содержит больше Витамин B3 +1567.5%
Содержит больше Витамин B5 +192.2%
Содержит больше Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B1 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин B2 +672.7%
Содержит больше Витамин B3 +1567.5%
Содержит больше Витамин B5 +192.2%
Содержит больше Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B1 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +69.9%
Содержит больше Жиры +794.7%
Содержит больше Углеводы +242.4%
Содержит больше Другое +82.6%
Содержит больше Вода +615.8%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +69.9%
Содержит больше Жиры +794.7%
Содержит больше Углеводы +242.4%
Содержит больше Другое +82.6%
Содержит больше Вода +615.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2958.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +507.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2958.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +507.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Фасоль луновидная Мнение
61.5g 13.88g Крупа
Белки 13.25g 7.8g Крупа
Жиры 3.4g 0.38g Крупа
Углеводы 71.5g 20.88g Крупа
Калорийность 343kcal 115kcal Крупа
Сахар 2.9g Крупа
Клетчатка 10g 7g Крупа
Кальций 18mg 17mg Крупа
Железо 2.2mg 2.39mg Фасоль луновидная
Магний 231mg 43mg Крупа
Фосфор 347mg 111mg Крупа
Калий 460mg 508mg Фасоль луновидная
Натрий 1mg 2mg Крупа
Цинк 2.4mg 0.95mg Крупа
Медь 1.1mg 0.235mg Крупа
Марганец 1.3mg 0.516mg Крупа
Селен 8.3µg 4.5µg Крупа
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.101mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.425mg 0.055mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 0.421mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.422mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.161mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 83µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.192mg 0.092mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.337mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.411mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.673mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.523mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.099mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.449mg Крупа
Валин 0.678mg 0.469mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.238mg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.034g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.171g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.652g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.