Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +291.5%
Содержит больше Фосфор +84.6%
Содержит больше Калий +106.3%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +63.3%
Содержит больше Медь +455.6%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +85.9%
Содержит больше Селен +302.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.377
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Магний +291.5%
Содержит больше Фосфор +84.6%
Содержит больше Калий +106.3%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +63.3%
Содержит больше Медь +455.6%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +85.9%
Содержит больше Селен +302.4%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.377

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B5 +170.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +334.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +12.3%
Содержит больше Витамин B5 +170.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +334.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +28.2%
Содержит больше Жиры +25.6%
Содержит больше Вода +148.5%
Содержит больше Другое +31.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 12.96
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Углеводы +28.2%
Содержит больше Жиры +25.6%
Содержит больше Вода +148.5%
Содержит больше Другое +31.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 12.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.019
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.019

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Хлеб
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Хлеб Мнение
61.5g 51.07g Крупа
Белки 13.25g 12.96g Крупа
Жиры 3.4g 4.27g Хлеб
Углеводы 71.5g 55.77g Крупа
Калорийность 343kcal 313kcal Крупа
Сахар 6.42g Крупа
Клетчатка 10g 4.7g Крупа
Кальций 18mg 165mg Хлеб
Железо 2.2mg 4.09mg Хлеб
Магний 231mg 59mg Крупа
Фосфор 347mg 188mg Крупа
Калий 460mg 223mg Крупа
Натрий 1mg 601mg Крупа
Цинк 2.4mg 1.47mg Крупа
Медь 1.1mg 0.198mg Крупа
Марганец 1.3mg 1.377mg Хлеб
Селен 8.3µg 33.4µg Хлеб
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 0.101mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.425mg 0.382mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 6.25mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.456mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.153mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 86µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.192mg 0.092mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.299mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.258mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.461mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.215mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.105mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.315mg Крупа
Валин 0.678mg 0.31mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.15mg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g 0.989g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 1.019g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 1.72g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 600mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.248g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.