Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +541.7%
Содержит больше Фосфор +92.8%
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +89%
Содержит больше Медь +338.2%
Содержит больше Марганец +163.2%
Содержит больше Селен +196.4%
Содержит больше Железо +51.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 19
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Магний +541.7%
Содержит больше Фосфор +92.8%
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +89%
Содержит больше Медь +338.2%
Содержит больше Марганец +163.2%
Содержит больше Селен +196.4%
Содержит больше Железо +51.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +482.2%
Содержит больше Витамин B3 +562.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +503.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин B2 +482.2%
Содержит больше Витамин B3 +562.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +503.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +46.9%
Содержит больше Жиры +794.7%
Содержит больше Углеводы +255.2%
Содержит больше Другое +153%
Содержит больше Вода +614.3%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +46.9%
Содержит больше Жиры +794.7%
Содержит больше Углеводы +255.2%
Содержит больше Другое +153%
Содержит больше Вода +614.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +493.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +493.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Чечевица Мнение
61.5g 12.23g Крупа
Белки 13.25g 9.02g Крупа
Жиры 3.4g 0.38g Крупа
Углеводы 71.5g 20.13g Крупа
Калорийность 343kcal 116kcal Крупа
Сахар 1.8g Крупа
Клетчатка 10g 7.9g Крупа
Кальций 18mg 19mg Чечевица
Железо 2.2mg 3.33mg Чечевица
Магний 231mg 36mg Крупа
Фосфор 347mg 180mg Крупа
Калий 460mg 369mg Крупа
Натрий 1mg 2mg Крупа
Цинк 2.4mg 1.27mg Крупа
Медь 1.1mg 0.251mg Крупа
Марганец 1.3mg 0.494mg Крупа
Селен 8.3µg 2.8µg Крупа
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.101mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.425mg 0.073mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 1.06mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.638mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.178mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.192mg 0.081mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.323mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.39mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.654mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.63mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.077mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.445mg Крупа
Валин 0.678mg 0.448mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.254mg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.064g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.175g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.688g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.