Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыжовник или Шелковица — Сравнение Питательности

Сравнить
Крыжовник
vs
Шелковица

Инфографика

Крыжовник vs Шелковица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Кальций +56%
Содержит больше Железо +496.8%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +40.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 194
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.12
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 70% 13% 17% 18% 2% 4% 20% 0% 4%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Кальций +56%
Содержит больше Железо +496.8%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Фосфор +40.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 194
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.12
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1060%
Содержит больше Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин E +135.1%
Содержит больше Витамин C +31.4%
Содержит больше Витамин B2 +236.7%
Содержит больше Витамин B3 +106.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 122% 8% 24% 12% 0% 12% 5% 0% 20%
Содержит больше Витамин A +1060%
Содержит больше Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин E +135.1%
Содержит больше Витамин C +31.4%
Содержит больше Витамин B2 +236.7%
Содержит больше Витамин B3 +106.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +48.7%
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Другое +40.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.8
Одинаковое количество вещества Вода - 87.68
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше Жиры +48.7%
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Другое +40.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.8
Одинаковое количество вещества Вода - 87.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.9%
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.317 г
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: 0.207 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крыжовник Шелковица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Шелковица Мнение
5.88g 8.1g Шелковица
Белки 0.88g 1.44g Шелковица
Жиры 0.58g 0.39g Крыжовник
Углеводы 10.18g 9.8g Крыжовник
Калорийность 44kcal 43kcal Крыжовник
Сахар 8.1g Крыжовник
Клетчатка 4.3g 1.7g Крыжовник
Кальций 25mg 39mg Шелковица
Железо 0.31mg 1.85mg Шелковица
Магний 10mg 18mg Шелковица
Фосфор 27mg 38mg Шелковица
Калий 198mg 194mg Крыжовник
Натрий 1mg 10mg Крыжовник
Цинк 0.12mg 0.12mg
Медь 0.07mg 0.06mg Крыжовник
Марганец 0.144mg Крыжовник
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 290IU 25IU Крыжовник
Витамин A, RAE 15µg 1µg Крыжовник
Витамин E 0.37mg 0.87mg Шелковица
Витамин C 27.7mg 36.4mg Шелковица
Витамин B1 0.04mg 0.029mg Крыжовник
Витамин B2 0.03mg 0.101mg Шелковица
Витамин B3 0.3mg 0.62mg Шелковица
Витамин B5 0.286mg Крыжовник
Витамин B6 0.08mg 0.05mg Крыжовник
Витамин B9, общий 6µg 6µg
Витамин K 7.8µg Шелковица
Насыщенные жиры 0.038g 0.027g Шелковица
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.041g Крыжовник
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.207g Крыжовник

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крыжовник Шелковица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Крыжовник
18%
Шелковица
Итоговая оценка минералов
10%
Крыжовник
16%
Шелковица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шелковица
Шелковица дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крыжовник
Гликемический индекс продукта Крыжовник ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.