Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Гречка

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +328.6%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Калий +565.9%
Содержит больше Цинк +127.9%
Содержит больше Медь +849.3%
Содержит больше Марганец +32%
Содержит больше Магний +112.5%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит меньше Натрий -88.6%
Содержит больше Селен +214.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +328.6%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Калий +565.9%
Содержит больше Цинк +127.9%
Содержит больше Медь +849.3%
Содержит больше Марганец +32%
Содержит больше Магний +112.5%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит меньше Натрий -88.6%
Содержит больше Селен +214.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +847.5%
Содержит больше Витамин B2 +282.1%
Содержит больше Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +35.7%
Содержит больше Витамин B5 +209.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +847.5%
Содержит больше Витамин B2 +282.1%
Содержит больше Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +35.7%
Содержит больше Витамин B5 +209.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +243.2%
Содержит больше Жиры +45.2%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Содержит больше Другое +365.1%
Содержит больше Вода +31.8%
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +243.2%
Содержит больше Жиры +45.2%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Содержит больше Другое +365.1%
Содержит больше Вода +31.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.188
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.188

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Гречка Мнение
28.1g 17.24g Крылатые бобы
Белки 11.6g 3.38g Крылатые бобы
Жиры 0.9g 0.62g Крылатые бобы
Углеводы 28.1g 19.94g Крылатые бобы
Калорийность 148kcal 92kcal Крылатые бобы
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Крылатые бобы
Клетчатка 2.7g Гречка
Кальций 30mg 7mg Крылатые бобы
Железо 2mg 0.8mg Крылатые бобы
Магний 24mg 51mg Гречка
Фосфор 45mg 70mg Гречка
Калий 586mg 88mg Крылатые бобы
Натрий 35mg 4mg Гречка
Цинк 1.39mg 0.61mg Крылатые бобы
Медь 1.386mg 0.146mg Крылатые бобы
Марганец 0.532mg 0.403mg Крылатые бобы
Селен 0.7µg 2.2µg Гречка
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.379mg 0.04mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.149mg 0.039mg Крылатые бобы
Витамин B3 1.64mg 0.94mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.116mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.075mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 19µg 14µg Крылатые бобы
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.252mg 0.049mg Крылатые бобы
Треонин 0.451mg 0.129mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.425mg 0.127mg Крылатые бобы
Лейцин 0.64mg 0.212mg Крылатые бобы
Лизин 0.592mg 0.172mg Крылатые бобы
Метионин 0.143mg 0.044mg Крылатые бобы
Фенилаланин 0.451mg 0.133mg Крылатые бобы
Валин 0.599mg 0.173mg Крылатые бобы
Гистидин 0.241mg 0.079mg Крылатые бобы
Насыщенные жиры 0.222g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.188g Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.188g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Крылатые бобы
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
75%
Крылатые бобы
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крылатые бобы
Гликемический индекс продукта Крылатые бобы ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.