Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +35.3%
Содержит больше Цинк +82.9%
Содержит больше Медь +415.2%
Содержит больше Марганец +62.7%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +42.5%
Содержит больше Магний +104.2%
Содержит больше Фосфор +237.8%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Селен +71.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Калий +35.3%
Содержит больше Цинк +82.9%
Содержит больше Медь +415.2%
Содержит больше Марганец +62.7%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +42.5%
Содержит больше Магний +104.2%
Содержит больше Фосфор +237.8%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Селен +71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +166.1%
Содержит больше Витамин B3 +211.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +124.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +166.1%
Содержит больше Витамин B3 +211.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +124.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41.8%
Содержит больше Жиры +157.1%
Содержит больше Углеводы +15.4%
Содержит больше Другое +44.9%
Содержит больше Вода +14.5%
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +41.8%
Содержит больше Жиры +157.1%
Содержит больше Углеводы +15.4%
Содержит больше Другое +44.9%
Содержит больше Вода +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.9%
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крылатые бобы Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Черная фасоль Мнение
28.1g 16.05g Крылатые бобы
Белки 11.6g 8.18g Крылатые бобы
Жиры 0.9g 0.35g Крылатые бобы
Углеводы 28.1g 24.35g Крылатые бобы
Калорийность 148kcal 130kcal Крылатые бобы
Сахар 0.32g Крылатые бобы
Клетчатка 8.3g Черная фасоль
Кальций 30mg 55mg Черная фасоль
Железо 2mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 24mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 45mg 152mg Черная фасоль
Калий 586mg 433mg Крылатые бобы
Натрий 35mg 3mg Черная фасоль
Цинк 1.39mg 0.76mg Крылатые бобы
Медь 1.386mg 0.269mg Крылатые бобы
Марганец 0.532mg 0.327mg Крылатые бобы
Селен 0.7µg 1.2µg Черная фасоль
Витамин A 0IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.379mg 0.225mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.149mg 0.056mg Крылатые бобы
Витамин B3 1.64mg 0.527mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.116mg 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.075mg 0.077mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 19µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.097mg Крылатые бобы
Треонин 0.451mg 0.344mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.425mg 0.361mg Крылатые бобы
Лейцин 0.64mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.592mg 0.562mg Крылатые бобы
Метионин 0.143mg 0.123mg Крылатые бобы
Фенилаланин 0.451mg 0.442mg Крылатые бобы
Валин 0.599mg 0.428mg Крылатые бобы
Гистидин 0.241mg 0.228mg Крылатые бобы
Насыщенные жиры 0.222g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.234g 0.03g Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.174g 0.149g Крылатые бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крылатые бобы Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Крылатые бобы
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
75%
Крылатые бобы
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.133g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.