Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +93.3%
Содержит больше Железо +135%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -58.5%
Содержит больше Цинк +90.9%
Содержит больше Марганец +169.7%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит больше Фосфор +140%
Содержит больше Калий +54.9%
Содержит больше Медь +67.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Содержит больше Кальций +93.3%
Содержит больше Железо +135%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит меньше Натрий -58.5%
Содержит больше Цинк +90.9%
Содержит больше Марганец +169.7%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит больше Фосфор +140%
Содержит больше Калий +54.9%
Содержит больше Медь +67.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +57.3%
Содержит больше Витамин E +126%
Содержит больше Витамин B3 +271%
Содержит больше Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Содержит больше Витамин K +74.8%
Содержит больше Витамин C +21.8%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +16.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Содержит больше Витамин A +57.3%
Содержит больше Витамин E +126%
Содержит больше Витамин B3 +271%
Содержит больше Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Содержит больше Витамин K +74.8%
Содержит больше Витамин C +21.8%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +16.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +31.3%
Содержит больше Жиры +510%
Содержит больше Углеводы +320.2%
Содержит больше Другое +10.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.11
Одинаковое количество вещества Другое - 1.2
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше Белки +31.3%
Содержит больше Жиры +510%
Содержит больше Углеводы +320.2%
Содержит больше Другое +10.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.11
Одинаковое количество вещества Другое - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +474.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +474.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Жеруха обыкновенная Мнение
1.42g 0.79g Кудрявая капуста
Белки 3.02g 2.3g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.1g Кудрявая капуста
Углеводы 5.42g 1.29g Кудрявая капуста
Калорийность 32kcal 11kcal Кудрявая капуста
Сахар 0.46g 0.2g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 4g 0.5g Кудрявая капуста
Кальций 232mg 120mg Кудрявая капуста
Железо 0.47mg 0.2mg Кудрявая капуста
Магний 27mg 21mg Кудрявая капуста
Фосфор 25mg 60mg Жеруха обыкновенная
Калий 213mg 330mg Жеруха обыкновенная
Натрий 17mg 41mg Кудрявая капуста
Цинк 0.21mg 0.11mg Кудрявая капуста
Медь 0.046mg 0.077mg Жеруха обыкновенная
Марганец 0.658mg 0.244mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 0.9µg Кудрявая капуста
Витамин A 5019IU 3191IU Кудрявая капуста
Витамин A, RAE 251µg 160µg Кудрявая капуста
Витамин E 2.26mg 1mg Кудрявая капуста
Витамин C 35.3mg 43mg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.054mg 0.09mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.13mg 0.12mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.2mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.31mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.165mg 0.129mg Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 129µg 9µg Кудрявая капуста
Витамин K 437.1µg 250µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg 0.03mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg 0.133mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.1mg 0.093mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg 0.166mg Жеруха обыкновенная
Лизин 0.117mg 0.134mg Жеруха обыкновенная
Метионин 0.033mg 0.02mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg 0.114mg Жеруха обыкновенная
Валин 0.12mg 0.137mg Жеруха обыкновенная
Гистидин 0.047mg 0.04mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.055g 0.027g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.008g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.035g Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
147%
Кудрявая капуста
91%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.