Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +293.2%
Содержит больше Калий +18.3%
Содержит меньше Натрий -15%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Марганец +36.8%
Содержит больше Селен +30%
Содержит больше Железо +346.8%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит больше Медь +160.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 28
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Содержит больше Кальций +293.2%
Содержит больше Калий +18.3%
Содержит меньше Натрий -15%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Марганец +36.8%
Содержит больше Селен +30%
Содержит больше Железо +346.8%
Содержит больше Фосфор +40%
Содержит больше Медь +160.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +201.1%
Содержит больше Витамин E +145.7%
Содержит больше Витамин C +194.2%
Содержит больше Витамин B2 +333.3%
Содержит больше Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B5 +90.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +101.6%
Содержит больше Витамин K +830%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +41.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +201.1%
Содержит больше Витамин E +145.7%
Содержит больше Витамин C +194.2%
Содержит больше Витамин B2 +333.3%
Содержит больше Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B5 +90.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +101.6%
Содержит больше Витамин K +830%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +41.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +101.3%
Содержит больше Жиры +103.3%
Содержит больше Другое +26.7%
Содержит больше Углеводы +161.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 83
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше Белки +101.3%
Содержит больше Жиры +103.3%
Содержит больше Другое +26.7%
Содержит больше Углеводы +161.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +650%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.3%
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +650%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Лук-порей
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Лук-порей Мнение
1.42g 12.35g Лук-порей
Белки 3.02g 1.5g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.3g Кудрявая капуста
Углеводы 5.42g 14.15g Лук-порей
Калорийность 32kcal 61kcal Лук-порей
Сахар 0.46g 3.9g Кудрявая капуста
Клетчатка 4g 1.8g Кудрявая капуста
Кальций 232mg 59mg Кудрявая капуста
Железо 0.47mg 2.1mg Лук-порей
Магний 27mg 28mg Лук-порей
Фосфор 25mg 35mg Лук-порей
Калий 213mg 180mg Кудрявая капуста
Натрий 17mg 20mg Кудрявая капуста
Цинк 0.21mg 0.12mg Кудрявая капуста
Медь 0.046mg 0.12mg Лук-порей
Марганец 0.658mg 0.481mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 1µg Кудрявая капуста
Витамин A 5019IU 1667IU Кудрявая капуста
Витамин A, RAE 251µg 83µg Кудрявая капуста
Витамин E 2.26mg 0.92mg Кудрявая капуста
Витамин C 35.3mg 12mg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.054mg 0.06mg Лук-порей
Витамин B2 0.13mg 0.03mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.4mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.14mg Кудрявая капуста
Витамин B6 0.165mg 0.233mg Лук-порей
Витамин B9, общий 129µg 64µg Кудрявая капуста
Витамин K 437.1µg 47µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg 0.012mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg 0.063mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg 0.052mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg 0.096mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg 0.078mg Кудрявая капуста
Метионин 0.033mg 0.018mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg 0.055mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg 0.056mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.047mg 0.025mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.055g 0.04g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.004g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.166g Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
147%
Кудрявая капуста
35%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.