Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +954.5%
Содержит больше Железо +11.9%
Содержит больше Магний +80%
Содержит меньше Натрий -43.3%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Марганец +324.5%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +40.4%
Содержит больше Цинк +28.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +954.5%
Содержит больше Железо +11.9%
Содержит больше Магний +80%
Содержит меньше Натрий -43.3%
Содержит больше Медь +17.9%
Содержит больше Марганец +324.5%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Фосфор +76%
Содержит больше Калий +40.4%
Содержит больше Цинк +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Содержит больше Витамин K +2720%
Содержит больше Витамин C +36.5%
Содержит больше Витамин B5 +149.8%
Содержит больше Витамин B6 +11.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Содержит больше Витамин K +2720%
Содержит больше Витамин C +36.5%
Содержит больше Витамин B5 +149.8%
Содержит больше Витамин B6 +11.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +57.3%
Содержит больше Жиры +117.9%
Содержит больше Другое +75%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.97
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +57.3%
Содержит больше Жиры +117.9%
Содержит больше Другое +75%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.97
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +548.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +548.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Цветная капуста
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Цветная капуста Мнение
1.42g 2.97g Цветная капуста
Белки 3.02g 1.92g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.28g Кудрявая капуста
Углеводы 5.42g 4.97g Кудрявая капуста
Калорийность 32kcal 25kcal Кудрявая капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.46g 1.91g Кудрявая капуста
Клетчатка 4g 2g Кудрявая капуста
Кальций 232mg 22mg Кудрявая капуста
Железо 0.47mg 0.42mg Кудрявая капуста
Магний 27mg 15mg Кудрявая капуста
Фосфор 25mg 44mg Цветная капуста
Калий 213mg 299mg Цветная капуста
Натрий 17mg 30mg Кудрявая капуста
Цинк 0.21mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.046mg 0.039mg Кудрявая капуста
Марганец 0.658mg 0.155mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 0.6µg Кудрявая капуста
Витамин A 5019IU 0IU Кудрявая капуста
Витамин A, RAE 251µg 0µg Кудрявая капуста
Витамин E 2.26mg 0.08mg Кудрявая капуста
Витамин C 35.3mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.054mg 0.05mg Кудрявая капуста
Витамин B2 0.13mg 0.06mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.507mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.165mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 129µg 57µg Кудрявая капуста
Витамин K 437.1µg 15.5µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg 0.02mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg 0.076mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg 0.071mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg 0.106mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.033mg 0.02mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg 0.065mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.047mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.055g 0.13g Кудрявая капуста
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.031g Кудрявая капуста
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
147%
Кудрявая капуста
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.075g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.