Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +262.5%
Содержит больше Железо +292.2%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +30.8%
Содержит больше Цинк +148.4%
Содержит больше Медь +295.9%
Содержит больше Марганец +12.9%
Содержит больше Селен +739%
Содержит больше Калий +56.6%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Содержит больше Кальций +262.5%
Содержит больше Железо +292.2%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +30.8%
Содержит больше Цинк +148.4%
Содержит больше Медь +295.9%
Содержит больше Марганец +12.9%
Содержит больше Селен +739%
Содержит больше Калий +56.6%
Содержит меньше Натрий -90.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин B1 +285.9%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B6 +476.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин E +10152%
Содержит больше Витамин B2 +360.7%
Содержит больше Витамин B5 +842%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин B1 +285.9%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B6 +476.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +120.5%
Содержит больше Витамин E +10152%
Содержит больше Витамин B2 +360.7%
Содержит больше Витамин B5 +842%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +50.7%
Содержит больше Белки +19.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 49.93
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.55
Одинаковое количество вещества Вода - 4.41
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше Другое +50.7%
Содержит больше Белки +19.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 49.93
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.55
Одинаковое количество вещества Вода - 4.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +68.2%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +68.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Миндаль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Миндаль Мнение
11.65g 9.05g Кунжут
Белки 17.73g 21.15g Миндаль
Жиры 49.67g 49.93g Миндаль
Углеводы 23.45g 21.55g Кунжут
Калорийность 573kcal 579kcal Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Сахар 0.3g 4.35g Кунжут
Клетчатка 11.8g 12.5g Миндаль
Кальций 975mg 269mg Кунжут
Железо 14.55mg 3.71mg Кунжут
Магний 351mg 270mg Кунжут
Фосфор 629mg 481mg Кунжут
Калий 468mg 733mg Миндаль
Натрий 11mg 1mg Миндаль
Цинк 7.75mg 3.12mg Кунжут
Медь 4.082mg 1.031mg Кунжут
Марганец 2.46mg 2.179mg Кунжут
Селен 34.4µg 4.1µg Кунжут
Витамин A 9IU 2IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 25.63mg Миндаль
Витамин B1 0.791mg 0.205mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 4.515mg 3.618mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.79mg 0.137mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 44µg Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.211mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.601mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.751mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.569mg 0.568mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.157mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.99mg 0.855mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.539mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 3.802g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 18.759g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 21.773g 12.329g Кунжут
0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
82%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.155g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.05g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.