Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Рожь

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3962.5%
Содержит больше Железо +453.2%
Содержит больше Магний +219.1%
Содержит больше Фосфор +89.5%
Содержит больше Цинк +192.5%
Содержит больше Медь +1012.3%
Содержит больше Селен +147.5%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 510
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.577
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +3962.5%
Содержит больше Железо +453.2%
Содержит больше Магний +219.1%
Содержит больше Фосфор +89.5%
Содержит больше Цинк +192.5%
Содержит больше Медь +1012.3%
Содержит больше Селен +147.5%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 510
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.577

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +150.3%
Содержит больше Витамин B6 +168.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.3%
Содержит больше Витамин A +22.2%
Содержит больше Витамин E +240%
Содержит больше Витамин B5 +2812%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.251
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.27
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин B1 +150.3%
Содержит больше Витамин B6 +168.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.3%
Содержит больше Витамин A +22.2%
Содержит больше Витамин E +240%
Содержит больше Витамин B5 +2812%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.251
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +71.5%
Содержит больше Жиры +2947.2%
Содержит больше Другое +184.1%
Содержит больше Углеводы +223.5%
Содержит больше Вода +126%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +71.5%
Содержит больше Жиры +2947.2%
Содержит больше Другое +184.1%
Содержит больше Углеводы +223.5%
Содержит больше Вода +126%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8918.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2738.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8918.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2738.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Рожь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Рожь Мнение
11.65g 60.76g Рожь
Белки 17.73g 10.34g Кунжут
Жиры 49.67g 1.63g Кунжут
Углеводы 23.45g 75.86g Рожь
Калорийность 573kcal 338kcal Кунжут
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.3g 0.98g Кунжут
Клетчатка 11.8g 15.1g Рожь
Кальций 975mg 24mg Кунжут
Железо 14.55mg 2.63mg Кунжут
Магний 351mg 110mg Кунжут
Фосфор 629mg 332mg Кунжут
Калий 468mg 510mg Рожь
Натрий 11mg 2mg Рожь
Цинк 7.75mg 2.65mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.367mg Кунжут
Марганец 2.46mg 2.577mg Рожь
Селен 34.4µg 13.9µg Кунжут
Витамин A 9IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.25mg 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.791mg 0.316mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 4.515mg 4.27mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.79mg 0.294mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 38µg Кунжут
Витамин K 0µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.388mg 0.108mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.289mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.208mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.563mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.286mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.153mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.435mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.317mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.189mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.208g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.767g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.76g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.68g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.