Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Семена

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +54.5%
Содержит больше Железо +88.5%
Содержит больше Калий +15%
Содержит меньше Натрий -31.3%
Содержит больше Цинк +69.2%
Содержит больше Медь +341.8%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит больше Марганец +10.7%
Содержит больше Селен +60.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 335
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Кальций +54.5%
Содержит больше Железо +88.5%
Содержит больше Калий +15%
Содержит меньше Натрий -31.3%
Содержит больше Цинк +69.2%
Содержит больше Медь +341.8%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит больше Марганец +10.7%
Содержит больше Селен +60.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 335

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +98%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +98%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +61.6%
Содержит больше Углеводы +79.6%
Содержит больше Вода +23.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54
Одинаковое количество вещества Другое - 4.8
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Жиры +61.6%
Содержит больше Углеводы +79.6%
Содержит больше Вода +23.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 16.54
Одинаковое количество вещества Другое - 4.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +712.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 23.665
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +712.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 23.665

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Семена Мнение
11.65g 7.72g Кунжут
Белки 17.73g 16.54g Кунжут
Жиры 49.67g 30.74g Кунжут
Углеводы 23.45g 42.12g Семена
Калорийность 573kcal 486kcal Кунжут
Сахар 0.3g Семена
Клетчатка 11.8g 34.4g Семена
Кальций 975mg 631mg Кунжут
Железо 14.55mg 7.72mg Кунжут
Магний 351mg 335mg Кунжут
Фосфор 629mg 860mg Семена
Калий 468mg 407mg Кунжут
Натрий 11mg 16mg Кунжут
Цинк 7.75mg 4.58mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.924mg Кунжут
Марганец 2.46mg 2.723mg Семена
Селен 34.4µg 55.2µg Семена
Витамин A 9IU 54IU Семена
Витамин E 0.25mg 0.5mg Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.791mg 0.62mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.17mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.05mg Кунжут
Витамин B6 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 49µg Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.436mg Семена
Треонин 0.736mg 0.709mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.801mg Семена
Лейцин 1.358mg 1.371mg Семена
Лизин 0.569mg 0.97mg Семена
Метионин 0.586mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.94mg 1.016mg Семена
Валин 0.99mg 0.95mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0.14g Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 18.759g 2.309g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.627g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.