Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Сморчок

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2167.4%
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит больше Магний +1747.4%
Содержит больше Фосфор +224.2%
Содержит больше Калий +13.9%
Содержит меньше Натрий -47.6%
Содержит больше Цинк +281.8%
Содержит больше Медь +553.1%
Содержит больше Марганец +319.1%
Содержит больше Селен +1463.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Содержит больше Кальций +2167.4%
Содержит больше Железо +19.5%
Содержит больше Магний +1747.4%
Содержит больше Фосфор +224.2%
Содержит больше Калий +13.9%
Содержит меньше Натрий -47.6%
Содержит больше Цинк +281.8%
Содержит больше Медь +553.1%
Содержит больше Марганец +319.1%
Содержит больше Селен +1463.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1046.4%
Содержит больше Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B3 +100.5%
Содержит больше Витамин B6 +480.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +977.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5 +780%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1046.4%
Содержит больше Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B3 +100.5%
Содержит больше Витамин B6 +480.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +977.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5 +780%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +468.3%
Содержит больше Жиры +8614%
Содержит больше Углеводы +359.8%
Содержит больше Другое +178.8%
Содержит больше Вода +1810.7%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше Белки +468.3%
Содержит больше Жиры +8614%
Содержит больше Углеводы +359.8%
Содержит больше Другое +178.8%
Содержит больше Вода +1810.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +35975%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4928.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.1%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +35975%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4928.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Сморчок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Сморчок Мнение
11.65g 2.3g Кунжут
Белки 17.73g 3.12g Кунжут
Жиры 49.67g 0.57g Кунжут
Углеводы 23.45g 5.1g Кунжут
Калорийность 573kcal 31kcal Кунжут
Сахар 0.3g 0.6g Кунжут
Клетчатка 11.8g 2.8g Кунжут
Кальций 975mg 43mg Кунжут
Железо 14.55mg 12.18mg Кунжут
Магний 351mg 19mg Кунжут
Фосфор 629mg 194mg Кунжут
Калий 468mg 411mg Кунжут
Натрий 11mg 21mg Кунжут
Цинк 7.75mg 2.03mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.625mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.587mg Кунжут
Селен 34.4µg 2.2µg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg Кунжут
Витамин D 0IU 206IU Сморчок
Витамин D 0µg 5.1µg Сморчок
Витамин B1 0.791mg 0.069mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.205mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 2.252mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.44mg Сморчок
Витамин B6 0.79mg 0.136mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 9µg Кунжут
Триптофан 0.388mg Кунжут
Треонин 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg Кунжут
Лейцин 1.358mg Кунжут
Лизин 0.569mg Кунжут
Метионин 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg Кунжут
Валин 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.065g Сморчок
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.052g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.433g Кунжут
0.001g Сморчок
0.215g Сморчок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Сморчок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
27%
Сморчок
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
96%
Сморчок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.892g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сморчок
Гликемический индекс продукта Сморчок ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сморчок
Сморчок дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.