Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Соя

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +855.9%
Содержит больше Железо +183.1%
Содержит больше Магний +308.1%
Содержит больше Фосфор +156.7%
Содержит больше Цинк +573.9%
Содержит больше Медь +902.9%
Содержит больше Марганец +198.5%
Содержит больше Селен +371.2%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 515
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Кальций +855.9%
Содержит больше Железо +183.1%
Содержит больше Магний +308.1%
Содержит больше Фосфор +156.7%
Содержит больше Цинк +573.9%
Содержит больше Медь +902.9%
Содержит больше Марганец +198.5%
Содержит больше Селен +371.2%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 515

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Соя
Содержит больше Витамин B1 +410.3%
Содержит больше Витамин B3 +1031.6%
Содержит больше Витамин B6 +237.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.6%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин B1 +410.3%
Содержит больше Витамин B3 +1031.6%
Содержит больше Витамин B6 +237.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.6%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B5 +258%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +453.7%
Содержит больше Углеводы +180.5%
Содержит больше Другое +133.5%
Содержит больше Вода +1233.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.21
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Жиры +453.7%
Содержит больше Углеводы +180.5%
Содержит больше Другое +133.5%
Содержит больше Вода +1233.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +330%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.4%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +330%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Соя
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Соя Мнение
11.65g 2.36g Кунжут
Белки 17.73g 18.21g Соя
Жиры 49.67g 8.97g Кунжут
Углеводы 23.45g 8.36g Кунжут
Калорийность 573kcal 172kcal Кунжут
Сахар 0.3g 3g Кунжут
Клетчатка 11.8g 6g Кунжут
Кальций 975mg 102mg Кунжут
Железо 14.55mg 5.14mg Кунжут
Магний 351mg 86mg Кунжут
Фосфор 629mg 245mg Кунжут
Калий 468mg 515mg Соя
Натрий 11mg 1mg Соя
Цинк 7.75mg 1.15mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.407mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.824mg Кунжут
Селен 34.4µg 7.3µg Кунжут
Витамин A 9IU 9IU
Витамин E 0.25mg 0.35mg Соя
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.791mg 0.155mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.285mg Соя
Витамин B3 4.515mg 0.399mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.179mg Соя
Витамин B6 0.79mg 0.234mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 54µg Кунжут
Витамин K 0µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.388mg 0.242mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.723mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.807mg Соя
Лейцин 1.358mg 1.355mg Кунжут
Лизин 0.569mg 1.108mg Соя
Метионин 0.586mg 0.224mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.869mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.831mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.449mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 1.297g Соя
Мононенасыщенные жиры 18.759g 1.981g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 5.064g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя
Соя дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.7g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.