Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Сыр

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Железо +10292.9%
Содержит больше Магний +1200%
Содержит больше Фосфор +38.2%
Содержит больше Калий +515.8%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +112.9%
Содержит больше Медь +13506.7%
Содержит больше Марганец +9011.1%
Содержит больше Селен +20.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Железо +10292.9%
Содержит больше Магний +1200%
Содержит больше Фосфор +38.2%
Содержит больше Калий +515.8%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +112.9%
Содержит больше Медь +13506.7%
Содержит больше Марганец +9011.1%
Содержит больше Селен +20.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Сыр
Содержит больше Витамин B1 +2627.6%
Содержит больше Витамин B3 +7552.5%
Содержит больше Витамин B6 +1097%
Содержит больше Витамин B9, общий +259.3%
Содержит больше Витамин A +13700%
Содержит больше Витамин E +184%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин B1 +2627.6%
Содержит больше Витамин B3 +7552.5%
Содержит больше Витамин B6 +1097%
Содержит больше Витамин B9, общий +259.3%
Содержит больше Витамин A +13700%
Содержит больше Витамин E +184%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B5 +720%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +49.1%
Содержит больше Углеводы +658.9%
Содержит больше Другое +20.2%
Содержит больше Белки +29%
Содержит больше Вода +689.3%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Жиры +49.1%
Содержит больше Углеводы +658.9%
Содержит больше Другое +20.2%
Содержит больше Белки +29%
Содержит больше Вода +689.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1432.2%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1432.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Сыр
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Сыр Мнение
11.65g 3.09g Кунжут
Белки 17.73g 22.87g Сыр
Жиры 49.67g 33.31g Кунжут
Углеводы 23.45g 3.09g Кунжут
Калорийность 573kcal 404kcal Кунжут
Сахар 0.3g 0.48g Кунжут
Клетчатка 11.8g 0g Кунжут
Кальций 975mg 710mg Кунжут
Железо 14.55mg 0.14mg Кунжут
Магний 351mg 27mg Кунжут
Фосфор 629mg 455mg Кунжут
Калий 468mg 76mg Кунжут
Натрий 11mg 653mg Кунжут
Цинк 7.75mg 3.64mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.03mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.027mg Кунжут
Селен 34.4µg 28.5µg Кунжут
Витамин A 9IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 0µg 330µg Сыр
Витамин E 0.25mg 0.71mg Сыр
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин B1 0.791mg 0.029mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 4.515mg 0.059mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.79mg 0.066mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 27µg Кунжут
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 0µg 2.4µg Сыр
Триптофан 0.388mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.736mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.763mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.358mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.569mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.586mg 0.547mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 1.074mg Сыр
Валин 0.99mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.522mg 0.547mg Сыр
Холестерин 0mg 99mg Кунжут
Транс-жиры 0.917g Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 18.867g Кунжут
0g 0.001g Сыр
0g 0.01g Сыр
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 18.759g 9.246g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 1.421g Кунжут
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
79%
Сыр

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 642mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.91g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.