Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +490.9%
Содержит больше Железо +255.7%
Содержит больше Магний +494.9%
Содержит больше Фосфор +234.6%
Содержит больше Калий +109.9%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Содержит больше Цинк +427.2%
Содержит больше Медь +1961.6%
Содержит больше Марганец +78.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 33.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Кальций +490.9%
Содержит больше Железо +255.7%
Содержит больше Магний +494.9%
Содержит больше Фосфор +234.6%
Содержит больше Калий +109.9%
Содержит меньше Натрий -98.2%
Содержит больше Цинк +427.2%
Содержит больше Медь +1961.6%
Содержит больше Марганец +78.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 33.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +80.2%
Содержит больше Витамин B6 +416.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин B5 +812%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.24
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +80.2%
Содержит больше Витамин B6 +416.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин B5 +812%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +36.8%
Содержит больше Жиры +1063.2%
Содержит больше Другое +61%
Содержит больше Углеводы +137.8%
Содержит больше Вода +416.6%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Белки +36.8%
Содержит больше Жиры +1063.2%
Содержит больше Другое +61%
Содержит больше Углеводы +137.8%
Содержит больше Вода +416.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1740.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1165.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1740.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1165.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Хлеб
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Хлеб Мнение
11.65g 51.07g Хлеб
Белки 17.73g 12.96g Кунжут
Жиры 49.67g 4.27g Кунжут
Углеводы 23.45g 55.77g Хлеб
Калорийность 573kcal 313kcal Кунжут
Сахар 0.3g 6.42g Кунжут
Клетчатка 11.8g 4.7g Кунжут
Кальций 975mg 165mg Кунжут
Железо 14.55mg 4.09mg Кунжут
Магний 351mg 59mg Кунжут
Фосфор 629mg 188mg Кунжут
Калий 468mg 223mg Кунжут
Натрий 11mg 601mg Кунжут
Цинк 7.75mg 1.47mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.198mg Кунжут
Марганец 2.46mg 1.377mg Кунжут
Селен 34.4µg 33.4µg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 0.24mg Кунжут
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 0.791mg 0.439mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 4.515mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.05mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.79mg 0.153mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 86µg Кунжут
Витамин K 0µg 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.388mg 0.092mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.299mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.258mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.461mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.215mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.105mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.315mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.31mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.15mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.989g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 18.759g 1.019g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 1.72g Кунжут
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.968g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 590mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.