Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +5031.6%
Содержит больше Железо +336.9%
Содержит больше Магний +875%
Содержит больше Фосфор +249.4%
Содержит больше Калий +26.8%
Содержит больше Цинк +510.2%
Содержит больше Медь +1526.3%
Содержит больше Марганец +398%
Содержит больше Селен +1128.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +5031.6%
Содержит больше Железо +336.9%
Содержит больше Магний +875%
Содержит больше Фосфор +249.4%
Содержит больше Калий +26.8%
Содержит больше Цинк +510.2%
Содержит больше Медь +1526.3%
Содержит больше Марганец +398%
Содержит больше Селен +1128.6%
Содержит меньше Натрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +127.3%
Содержит больше Витамин B1 +368%
Содержит больше Витамин B2 +238.4%
Содержит больше Витамин B3 +325.9%
Содержит больше Витамин B6 +343.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1176%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +127.3%
Содержит больше Витамин B1 +368%
Содержит больше Витамин B2 +238.4%
Содержит больше Витамин B3 +325.9%
Содержит больше Витамин B6 +343.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1176%
Содержит больше Витамин B9, общий +86.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +96.6%
Содержит больше Жиры +12971.1%
Содержит больше Углеводы +16.5%
Содержит больше Другое +437.3%
Содержит больше Вода +1384.9%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +96.6%
Содержит больше Жиры +12971.1%
Содержит больше Углеводы +16.5%
Содержит больше Другое +437.3%
Содержит больше Вода +1384.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12341.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12341.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Чечевица Мнение
11.65g 12.23g Чечевица
Белки 17.73g 9.02g Кунжут
Жиры 49.67g 0.38g Кунжут
Углеводы 23.45g 20.13g Кунжут
Калорийность 573kcal 116kcal Кунжут
Сахар 0.3g 1.8g Кунжут
Клетчатка 11.8g 7.9g Кунжут
Кальций 975mg 19mg Кунжут
Железо 14.55mg 3.33mg Кунжут
Магний 351mg 36mg Кунжут
Фосфор 629mg 180mg Кунжут
Калий 468mg 369mg Кунжут
Натрий 11mg 2mg Чечевица
Цинк 7.75mg 1.27mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.251mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.494mg Кунжут
Селен 34.4µg 2.8µg Кунжут
Витамин A 9IU 8IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 0.11mg Кунжут
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.791mg 0.169mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.073mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 1.06mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.79mg 0.178mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 181µg Чечевица
Витамин K 0µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.388mg 0.081mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.323mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.39mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 0.654mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.586mg 0.077mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.445mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.448mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.254mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.064g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.175g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.904g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $2.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.