Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Каша

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +60%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Калий +262.5%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +882.1%
Содержит больше Кальций +987.5%
Содержит больше Железо +884.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.04
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +60%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Калий +262.5%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +882.1%
Содержит больше Кальций +987.5%
Содержит больше Железо +884.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.04

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +89%
Содержит больше Витамин B5 +422.5%
Содержит больше Витамин B6 +292.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +89%
Содержит больше Витамин B5 +422.5%
Содержит больше Витамин B6 +292.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +163.2%
Содержит больше Углеводы +120.7%
Содержит больше Другое +18.2%
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Вода +20.7%
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +163.2%
Содержит больше Углеводы +120.7%
Содержит больше Другое +18.2%
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Вода +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78.1%
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Каша Мнение
21.82g 10.02g Кускус (кулинария)
Белки 3.79g 1.44g Кускус (кулинария)
Жиры 0.16g 0.21g Каша
Углеводы 23.22g 10.52g Кускус (кулинария)
Калорийность 112kcal 50kcal Кускус (кулинария)
Сахар 0.1g 0.03g Каша
Клетчатка 1.4g 0.5g Кускус (кулинария)
Кальций 8mg 87mg Каша
Железо 0.38mg 3.74mg Каша
Магний 8mg 5mg Кускус (кулинария)
Фосфор 22mg 15mg Кускус (кулинария)
Калий 58mg 16mg Кускус (кулинария)
Натрий 5mg 6mg Кускус (кулинария)
Цинк 0.26mg 0.13mg Кускус (кулинария)
Медь 0.041mg 0.04mg Кускус (кулинария)
Марганец 0.084mg 0mg Кускус (кулинария)
Селен 27.5µg 2.8µg Кускус (кулинария)
Витамин E 0.13mg 0.02mg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.063mg 0.055mg Кускус (кулинария)
Витамин B2 0.027mg 0.025mg Кускус (кулинария)
Витамин B3 0.983mg 0.52mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.371mg 0.071mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.051mg 0.013mg Кускус (кулинария)
Витамин B9, общий 15µg 12µg Кускус (кулинария)
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.049mg 0.02mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.1mg 0.045mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.147mg 0.063mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg 0.11mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg 0.037mg Кускус (кулинария)
Метионин 0.059mg 0.027mg Кускус (кулинария)
Фенилаланин 0.184mg 0.078mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg 0.07mg Кускус (кулинария)
Гистидин 0.077mg 0.033mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.029g 0.033g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.028g Каша
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.114g Каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кускус (кулинария)
Гликемический индекс продукта Кускус (кулинария) ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кускус (кулинария)
Продукт Кускус (кулинария) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кускус (кулинария)
Продукт Кускус (кулинария) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.