Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лобия и Гречка

Сравнить

Инфографика

Лобия vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +471.4%
Содержит больше Железо +472.5%
Содержит больше Магний +60.8%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +283%
Содержит больше Цинк +367.2%
Содержит больше Медь +133.6%
Содержит больше Марганец +19.6%
Содержит больше Селен +27.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +471.4%
Содержит больше Железо +472.5%
Содержит больше Магний +60.8%
Содержит больше Фосфор +71.4%
Содержит больше Калий +283%
Содержит больше Цинк +367.2%
Содержит больше Медь +133.6%
Содержит больше Марганец +19.6%
Содержит больше Селен +27.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +575%
Содержит больше Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6 +108.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.039
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +575%
Содержит больше Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6 +108.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.039

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +140.8%
Содержит больше Другое +239.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.62
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +140.8%
Содержит больше Другое +239.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.62
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +623.1%
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.245 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +623.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лобия Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобия Гречка Мнение
20.69g 17.24g Лобия
Белки 8.14g 3.38g Лобия
Жиры 0.58g 0.62g Гречка
Углеводы 20.69g 19.94g Лобия
Калорийность 117kcal 92kcal Лобия
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Лобия
Клетчатка 2.7g Гречка
Кальций 40mg 7mg Лобия
Железо 4.58mg 0.8mg Лобия
Магний 82mg 51mg Лобия
Фосфор 120mg 70mg Лобия
Калий 337mg 88mg Лобия
Натрий 7mg 4mg Гречка
Цинк 2.85mg 0.61mg Лобия
Медь 0.341mg 0.146mg Лобия
Марганец 0.482mg 0.403mg Лобия
Селен 2.8µg 2.2µg Лобия
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.27mg 0.04mg Лобия
Витамин B2 0.037mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 0.411mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.316mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.037mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 4µg 14µg Гречка
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.068mg 0.049mg Лобия
Треонин 0.315mg 0.129mg Лобия
Изолейцин 0.39mg 0.127mg Лобия
Лейцин 0.691mg 0.212mg Лобия
Лизин 0.556mg 0.172mg Лобия
Метионин 0.065mg 0.044mg Лобия
Фенилаланин 0.41mg 0.133mg Лобия
Валин 0.422mg 0.173mg Лобия
Гистидин 0.233mg 0.079mg Лобия
Насыщенные жиры 0.099g 0.134g Лобия
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.245g 0.188g Лобия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лобия Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Лобия
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
59%
Лобия
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобия
Лобия дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лобия
Продукт Лобия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.