Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лонган и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Лонган vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +64.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +2800%
Содержит больше Железо +376.9%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Цинк +960%
Содержит больше Марганец +1142.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.165
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Калий +64.2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +2800%
Содержит больше Железо +376.9%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Цинк +960%
Содержит больше Марганец +1142.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.165

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B2 +438.5%
Содержит больше Витамин B3 +115.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +55%
Содержит больше Витамин B2 +438.5%
Содержит больше Витамин B3 +115.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +57.5%
Содержит больше Другое +94.4%
Содержит больше Жиры +390%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.39
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Углеводы +57.5%
Содержит больше Другое +94.4%
Содержит больше Жиры +390%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.39
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лонган Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Ежевика Мнение
14.04g 4.31g Лонган
Белки 1.31g 1.39g Ежевика
Жиры 0.1g 0.49g Ежевика
Углеводы 15.14g 9.61g Лонган
Калорийность 60kcal 43kcal Лонган
Фруктоза 2.4g Ежевика
Сахар 4.88g Лонган
Клетчатка 1.1g 5.3g Ежевика
Кальций 1mg 29mg Ежевика
Железо 0.13mg 0.62mg Ежевика
Магний 10mg 20mg Ежевика
Фосфор 21mg 22mg Ежевика
Калий 266mg 162mg Лонган
Натрий 0mg 1mg Лонган
Цинк 0.05mg 0.53mg Ежевика
Медь 0.169mg 0.165mg Лонган
Марганец 0.052mg 0.646mg Ежевика
Селен 0.4µg Ежевика
Витамин A 214IU Ежевика
Витамин A, RAE 11µg Ежевика
Витамин E 1.17mg Ежевика
Витамин C 84mg 21mg Лонган
Витамин B1 0.031mg 0.02mg Лонган
Витамин B2 0.14mg 0.026mg Лонган
Витамин B3 0.3mg 0.646mg Ежевика
Витамин B5 0.276mg Ежевика
Витамин B6 0.03mg Ежевика
Витамин B9, общий 25µg Ежевика
Витамин K 19.8µg Ежевика
Треонин 0.034mg Лонган
Изолейцин 0.026mg Лонган
Лейцин 0.054mg Лонган
Лизин 0.046mg Лонган
Метионин 0.013mg Лонган
Фенилаланин 0.03mg Лонган
Валин 0.058mg Лонган
Гистидин 0.012mg Лонган
Насыщенные жиры 0.014g Лонган
Мононенасыщенные жиры 0.047g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лонган Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лонган
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
11%
Лонган
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.