Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Лук и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Лук vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
1
:
9
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Кальций +213%
Содержит больше Железо +604.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +89%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Медь +112.8%
Содержит больше Марганец +24%
Содержит больше Селен +20%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Кальций +213%
Содержит больше Железо +604.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +89%
Содержит больше Цинк +129.4%
Содержит больше Медь +112.8%
Содержит больше Марганец +24%
Содержит больше Селен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
2
:
8
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин A +49750%
Содержит больше Витамин E +2650%
Содержит больше Витамин C +154.1%
Содержит больше Витамин B1 +19.6%
Содержит больше Витамин B2 +196.3%
Содержит больше Витамин B3 +352.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +51650%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин A +49750%
Содержит больше Витамин E +2650%
Содержит больше Витамин C +154.1%
Содержит больше Витамин B1 +19.6%
Содержит больше Витамин B2 +196.3%
Содержит больше Витамин B3 +352.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +51650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
4
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Белки +66.4%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Другое +131.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Белки +66.4%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Другое +131.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
0
:
3
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +335.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Зеленый лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Зеленый лук Мнение
7.64g 4.74g Лук
Белки 1.1g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.1g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 9.34g 7.34g Лук
Калорийность 40kcal 32kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 2.33g Зеленый лук
Клетчатка 1.7g 2.6g Зеленый лук
Кальций 23mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.21mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 10mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 29mg 37mg Зеленый лук
Калий 146mg 276mg Зеленый лук
Натрий 4mg 16mg Лук
Цинк 0.17mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.039mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.129mg 0.16mg Зеленый лук
Селен 0.5µg 0.6µg Зеленый лук
Витамин A 2IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 0µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.02mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 7.4mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.046mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.027mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.116mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.123mg 0.075mg Лук
Витамин B6 0.12mg 0.061mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 0.4µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.014mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.021mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.014mg 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.025mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.039mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.002mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.025mg 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.021mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.014mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.042g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис
Кориандр
Кориандр vs Чеснок
Чеснок
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.