Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук или Турнепс (репа) — Сравнение Питательности

Сравнить
Лук
vs
Турнепс (репа)

Инфографика

Лук vs Турнепс (репа) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -94%
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Калий +30.8%
Содержит больше Цинк +58.8%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Фосфор - 27
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.134
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Содержит меньше Натрий -94%
Содержит больше Кальций +30.4%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Калий +30.8%
Содержит больше Цинк +58.8%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Фосфор - 27
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.134

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
5
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +183.8%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +62.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин K +300%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +183.8%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +62.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +22.2%
Содержит больше Углеводы +45.3%
Содержит больше Другое +100%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91.87
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +22.2%
Содержит больше Углеводы +45.3%
Содержит больше Другое +100%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +211.8%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +211.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Турнепс (репа)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Турнепс (репа) Мнение
7.64g 4.63g Лук
Белки 1.1g 0.9g Лук
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 9.34g 6.43g Лук
Калорийность 40kcal 28kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 3.8g Турнепс (репа)
Клетчатка 1.7g 1.8g Турнепс (репа)
Кальций 23mg 30mg Турнепс (репа)
Железо 0.21mg 0.3mg Турнепс (репа)
Магний 10mg 11mg Турнепс (репа)
Фосфор 29mg 27mg Лук
Калий 146mg 191mg Турнепс (репа)
Натрий 4mg 67mg Лук
Цинк 0.17mg 0.27mg Турнепс (репа)
Медь 0.039mg 0.085mg Турнепс (репа)
Марганец 0.129mg 0.134mg Турнепс (репа)
Селен 0.5µg 0.7µg Турнепс (репа)
Витамин A 2IU 0IU Лук
Витамин E 0.02mg 0.03mg Турнепс (репа)
Витамин C 7.4mg 21mg Турнепс (репа)
Витамин B1 0.046mg 0.04mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.03mg Турнепс (репа)
Витамин B3 0.116mg 0.4mg Турнепс (репа)
Витамин B5 0.123mg 0.2mg Турнепс (репа)
Витамин B6 0.12mg 0.09mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 15µg Лук
Витамин K 0.4µg 0.1µg Лук
Триптофан 0.014mg 0.009mg Лук
Треонин 0.021mg 0.025mg Турнепс (репа)
Изолейцин 0.014mg 0.036mg Турнепс (репа)
Лейцин 0.025mg 0.033mg Турнепс (репа)
Лизин 0.039mg 0.036mg Лук
Метионин 0.002mg 0.011mg Турнепс (репа)
Фенилаланин 0.025mg 0.017mg Лук
Валин 0.021mg 0.03mg Турнепс (репа)
Гистидин 0.014mg 0.014mg
Насыщенные жиры 0.042g 0.011g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.006g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.053g Турнепс (репа)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Турнепс (репа)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
12%
Турнепс (репа)
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
12%
Турнепс (репа)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Турнепс (репа)
Продукт Турнепс (репа) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.