Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук или Чеснок — Сравнение Питательности

Сравнить
Лук
vs
Чеснок

Инфографика

Лук vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -76.5%
Содержит больше Кальций +687%
Содержит больше Железо +709.5%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Фосфор +427.6%
Содержит больше Калий +174.7%
Содержит больше Цинк +582.4%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Марганец +1196.1%
Содержит больше Селен +2740%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит меньше Натрий -76.5%
Содержит больше Кальций +687%
Содержит больше Железо +709.5%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Фосфор +427.6%
Содержит больше Калий +174.7%
Содержит больше Цинк +582.4%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Марганец +1196.1%
Содержит больше Селен +2740%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
1
:
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +321.6%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +384.6%
Содержит больше Витамин B6 +929.2%
Содержит больше Витамин K +325%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +321.6%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +384.6%
Содержит больше Витамин B6 +929.2%
Содержит больше Витамин K +325%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +52.1%
Содержит больше Белки +478.2%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +254%
Содержит больше Другое +328.6%
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Вода +52.1%
Содержит больше Белки +478.2%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +254%
Содержит больше Другое +328.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1364.7%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1364.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Чеснок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Чеснок Мнение
7.64g 30.96g Чеснок
Белки 1.1g 6.36g Чеснок
Жиры 0.1g 0.5g Чеснок
Углеводы 9.34g 33.06g Чеснок
Калорийность 40kcal 149kcal Чеснок
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 1g Чеснок
Клетчатка 1.7g 2.1g Чеснок
Кальций 23mg 181mg Чеснок
Железо 0.21mg 1.7mg Чеснок
Магний 10mg 25mg Чеснок
Фосфор 29mg 153mg Чеснок
Калий 146mg 401mg Чеснок
Натрий 4mg 17mg Лук
Цинк 0.17mg 1.16mg Чеснок
Медь 0.039mg 0.299mg Чеснок
Марганец 0.129mg 1.672mg Чеснок
Селен 0.5µg 14.2µg Чеснок
Витамин A 2IU 9IU Чеснок
Витамин E 0.02mg 0.08mg Чеснок
Витамин C 7.4mg 31.2mg Чеснок
Витамин B1 0.046mg 0.2mg Чеснок
Витамин B2 0.027mg 0.11mg Чеснок
Витамин B3 0.116mg 0.7mg Чеснок
Витамин B5 0.123mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.12mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 19µg 3µg Лук
Витамин K 0.4µg 1.7µg Чеснок
Триптофан 0.014mg 0.066mg Чеснок
Треонин 0.021mg 0.157mg Чеснок
Изолейцин 0.014mg 0.217mg Чеснок
Лейцин 0.025mg 0.308mg Чеснок
Лизин 0.039mg 0.273mg Чеснок
Метионин 0.002mg 0.076mg Чеснок
Фенилаланин 0.025mg 0.183mg Чеснок
Валин 0.021mg 0.291mg Чеснок
Гистидин 0.014mg 0.113mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.042g 0.089g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.011g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.249g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.24g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.